暑い夜。眠れるために、どんなことされてますか？
私は、こんな感じで対策して、睡眠は足りてます～
①泳ぐ
②熱いお風呂→だんだんぬるくしていく
③冷房つけっぱなし ＋ 換気扇つけっぱなし
暑いと、昼間動きがニブくなっていて、実は運動不足。
そこで夜に泳いでます
（よくサボりますが。。）
（よくサボりますが。。）そしてオフロは、暑いとシャワーだけにしがちだけど、
ゆっくりつかるほうが、眠りが深くなります。
ただし、熱いお風呂に、ラベンダー・カモミールなど
安眠系アロマオイルもプラスして、5分。
体・髪を洗い、もう一度つかるときに、水を足してぬるくしていきます。
これでプールで泳いだ熱気・筋肉のホテリが冷め、眠りに
入りやすくなります。
そして、冷房をつけて、寝室と風呂場の間のドアをあけたままにして、
浴室の換気扇を回したままにし、寝てます。＾＾
お風呂の乾燥にもよいし、お部屋の空気入れ替えにも
乾燥防止にもよいです(^∇^)
今日は風邪っぴきなので、お風呂はぬるくせず、
冷房は低めにして、プールはなしなのでストレッチして寝ます～
