不眠に効果的な食べ物はなに？

こんにちわ

豊橋で開業、２０年以上

患者様からの紹介が多いのが自慢の幸健堂（鍼灸院、漢方薬店、パステル教室）のけんちゃんです。

お灸屋けんちゃんの漢方日記、よろしくお願いします。

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夜ねれな～い！

最近多いですよね、不眠症の方

不眠とは、生活のリズムのみだれ、夜更かし、運動不足、精神的ストレスなどが原因で慢性的に眠りが浅くなったり、眠れない状態が続くことと教科書などには書かれています。

特に精神的ストレス・・

じ、自律神経が！

といわれる方が多いですよね～

では、漢方では不眠をどう考えるのか？

東洋医学でいう五臓の心、肝、脾　と関係すると考えられてます。

え、五臓といわれてもよくわかりませ～ん

そんな方のためにずばり言います！

漢方では不眠は、簡単に説明すると潤い不足と考えます。

潤い不足？？

どういうこと・・

前回のブログでストレスは熱を生む、と書きました。

ストレス⇒熱を生む⇒潤いがたりなくなる

ということですね！

では、どんな食材がいいの？

漢方には食物効能表というものがあります。

食物効能表は、それぞれの食材がもつ身体を温める性質、余分な熱を取る性質など示されています。

簡単に言えば食のナビゲーターともいえます。

この食物効能表のなかに帰経という項目があります。

これは、食材と五臓六腑の関係を示しています。

では、不眠は・・・

漢方では、肝、心、脾に関係していると書きました。。

そこで、食物効能j表で肝、心、脾に帰経している食材をみてみると・・

イカ、うなぎなど、色々のっていますが、ずばりオススメは、

トマト

です！

トマトは潤いを補い渇きをとめます。

不眠は、潤い不足が原因と漢方では考えます。

トマトは潤いを補うのに身近で最適な食材の一つだと思います！

潤い不足による不眠にはトマトですね！

私もマラソンの練習後はトマトをかぶりついています･･笑

けんちゃんの漢方日記、今日はこのへんで

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