メールマガジンこころのかたづけ通信/やわらか瞑想講座
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＜自信を持って前に進む＞ための４つの方法
やりたいことや言いたいことがあるのに、
自信が持てず、何も言えなかったという経験はありませんか？
例えば、会議や打ち合わせなどで、
「何かアイディアはありますか？」と言われた時に、
アイデアがあったにも拘わらず黙って俯いたまま…。
私の生徒さんの中には
「私は人と比べて優れていることがなくて、
自分に自信が持てないんです。」
という方が多くいらっしゃいます。
実際には、素晴らしいアイディアや才能をお持ちなのに
自信がないという理由で行動できないでいる女性を見ると
本当にもったいないと思っているんです。
自分に自信が持てないままでいると、
やりたいことに対して不安ばっかりで積極的になれず、
人生の中でかなり損をしていると感じていませんか？
そんなあなたでも、自分に自信を持てるようになるための
「４つのポイント」についてお伝えしますね。
《１ 姿勢よく笑顔でいる》
試しに鏡に向かって
背中を丸めてぶすっとした表情で
うつむいてみてください。
次に背筋を伸ばして、口角をあげて笑ってみてください。
いかがでしたか？
どちらが自信があるように見えましたか？
因みにこの写真は自身なさげに見えるでしょうか
人間は背を丸めて口角が下がり下向きです
と自信がなさそうに見えます。
こんな感じです。
心の状態は実に65%が
姿勢が占めているのです。
つまり、自信があって堂々と
しているように見せるためには、
姿勢を変えるのが一番の近道。
姿勢良く、口角をあげて笑うと、
堂々と余裕を持って
行動できるようになるんですよ。
そして、周りからも
自信があるように見えるんです（╹◡╹）♡
ぜひ試してみてくださいね。
《２ 他人と比較しない》
親や身近な友人に敵わない」と思っている人がいる時
自信がない人はその人と比べて
「できないダメな自分」と自己否定してしまい、
自ら自信がない状態を作り出してしまいます。
逆に「自信がある人」は敵わない相手を目標に
一歩でも近づけるにはどうしたらいいかを考えて
前に進んで生きます。
この逆境を乗り越える力の弱い人が
「自身のない人」
そんな方には他人ではなく、
昨日の自分と比較しましょう。
自分で決めて行動したことが、
昨日よりひとつでも伸びているなら
それは成長しているということ！
ここに及第点をつけてあげましょう。
《３ 小さな成功を重ねる》
大きな成功は、大きな自信につながるのは確かです。
ですが、それは今のあなたにとっては、
とっても高い壁を乗り越えることになるかもしれません。
ミスユニバースで優勝するような方も
小さなミスコンに地道に
参加することからスタートし、
ちょっとずつ自信をつけながら
ステップを上っています。
まずは「ミス○○商店街」になって
次に「ミス△△区」を目指すように
小さなゴールを超えていくのです。
一見遠回りに見えるようでも
そのひとつひとつの経験、
「成功の積み重ね」が
「自信」になっていくのです。
同様に毎日ひとつずつでも
「上手く行った」という
成功貯金をして「自信」の量を
増やしてくださいね。
気が付いたら、
これまで高かった壁が
少し低くなっているのを
実感できるかもしれません。
《４ やると決めたことを続ける》
「継続は力なり」といいますが、
些細なことを続けることも
自信をつけることにつながります。
どんな小さなことでも
継続した時間が長ければ、
うまくいったことの知識や
経験値が増えてきます。
例えば、歯磨き一つでも
「20年間１本の虫歯にない人」と
「毎日歯磨きしている人のに虫歯だらけの人」。
どちらが歯磨きに対しての
知識や技術が優れているでしょうか
あなたにとっても当たり前のことでも、
毎日歯磨きをしているのに虫歯だけらけの人からしたら、
20年間１本の虫歯もない人は「歯磨きのスペシャリスト」
と言えるかもしれません。
このように小さなことでも「長い期間継続した」
ことについての自信をつけることはできます。
１回で大きな自信をつけることの確率はとても少ないです。
でもそれと同じ大きさの自信をつけることは
回数や期間を増やしていくことで誰でもできるんです。
《まとめ》
４つのポイントいかがでしたか？
「自信」をつけるために、
今すぐやっていただきたいのは
背筋を伸ばして姿勢をよくして、
口角あげて笑顔でいることです。
２～４は難しいなって思う方も
いらっしゃるかもしれませんが、
姿勢よくして、笑顔でいることなら
どなたでもすぐやれるはず。
姿勢が崩れてきたら
また姿勢良くすればいいんです
口角が下がって笑顔がないなって気づいたら
またあげればいいんです
「自信のある人」と同じ見え方に近づけること。
つまり「形から入る」わけです。
それと並行して２～４のやりやすいことから
始めてみてくださいね
「自信をつける」ためには、行動の管理が必要です。
急に突破的なことが起こっても、甘い誘惑があっても、
行動の目標を見失わなければ、修正が可能です。
続けていくためには、信頼できるサポートがあれば
さらに効果が出ます。
自信をつけてやりたいことを前向きに進めていくためのやり方を学びたい方は、次のアドレスまでご連絡ください。
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やわらか瞑想ナビゲーター 齋藤理恵
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