いつもありがとうございます。
こころのかたづけスタイリストの齋藤です。
前回まででAさんを例にクセの書き換え方について
お伝えしてきました。
書き換えるポイントは
気持ちがワクワクする方向に迎えるような
捉え方になるよう工夫をすること。
でしたね。
今日はさらに、１歩進んで
自分の望む人生を手にいれるための
心のクセの書き換え方について書いていきますよ。
それでは、前回までのおさらいから
＜ケース１仕事のミスを叱られたAさんの場合＞
Aさんは経理の仕事をしています。
部長のBさんに提出した報告書のミスを指摘されて
叱られてしまいました。
Aさんはその瞬間、こんな風に感じてしまいました。
その瞬間頭を過ぎった心のクセは
①あ～、こんな凡ミスするなんて能無しだわ
② 部長には呆れられてしまった💧こんなことでこの会社をクビになったらどうしよう
③みんなも私のこと仕事ができないダメ人間と思っているんだろうな
④私はいつもいつも失敗ばかりしてしまう
⑤私って何をやっても上手くできない無能力人間
Aさんの心のクセは「決めつけグセ」優位のパターン
① たった数回のわずかな経験で全ての出来事が同じ結果になるような“決めつけグ”
② 悲観的な“不幸未来予測グセ”をする
③ 根拠もないのに想像で悪い結果が浮かんでしまう“決めつけグセ”
④ 自分を傷つける”悲観グセ”
⑤ 否定的なレッテルをつける”決めつけグセ”
これを書き換えていくと…
① ミスしたことはすぐに報告し、同じ失敗はしないよう改善をしよう
② たった数回のミスで会社を解雇されるわけではない
③ 同僚みんながが呆れているとは限らない
④ 失敗はしてしまったけど、前回よりミスの範囲は小さくなったから次回は完璧を目指そう
⑤ 偏ったレッテル貼りで、自分を傷つけるはやめよう
自分に起こった事実を柔軟な心で、他の考え方はないかを見つけて
そちらに書き換えていきましたね。
これは他者視点の書き換えです。
さらに、理想の人生や、
なりたい自分を手にいれるための
書き換えをしていくには
あるべき姿の自分、理想の人生を
手に入れている自分だったら
どのように考えるかという
未来の自分視点
に立って書き換えを行いましょう
例えば、Aさんの理想の姿は、
「仕事は常に先を見ながら、期限前に提出して
常に正確でミスがない。」という人物像だとしたら、
こんな風な心のクセを持っているのではとイメージして
次のように書き換えて見ました
① ミスしたことはすぐに報告し、同じ失敗はしないために他者チェックの強化を提案しよう
② たった数回のミスで会社を解雇されるわけではないし、今回のことは自分の弱点を知るいい機会だった
③ 同僚がどう思うかは関係ない、やるべきことにしっかりと取り組むだけ
④ ミスを防ぐにはスケジュールにゆとりを持って行い、二重三重のチェックを行うことだ。
⑤ 能力がないのではなく、目的意識がなかっただけ
このように２段構えで、修正してみてはいかがでしょうか。
理想の人生を手にいれるために大切なこと
それは理想の人生を実現している人の考え方を
クセづけすることなんです。
嫌な出来事が起こった時、
ぜひ心のクセの書き換えを行なってくださいね
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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こころのかたづけスタイリスト 齋藤理恵
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