読んだ日 2020.08.22
掲載 kasdate.Life
夜は20〜21時頃寝かせて朝6〜7時に起こす。
10時間程度の睡眠がいい。
お昼寝は1回で1.5〜3.5時間以内がベスト！
昼食のあと、すぐ寝かせるのがポイント✨
15時までに起こすと、夜の睡眠もスムーズ。
睡眠推奨時間(午睡含めて)
1〜2歳 11〜14時間
3〜5歳 10〜13時間
睡眠不足で ①情緒障害や成長、発達への影響
②慢性化すると学習能力にも影響
感想
今は20時45分頃ベッド😪
朝は休みだとダラダラしちゃう…
今の睡眠→20時45分〜24時、
24時〜7時
12時30分〜14時45分
夕飯は17時ごがベストなんだ！
お風呂はその後(^^)