「あけまして おめでとうございます」と
新年を祝いますが、本当におめでたいですか？
一つ歳を取るんですよ、
正直余りおめでたくない人も多いのでは・・・・・
私も実はその一人という事で、
新年最初の記事はこちらから
美と健康と若々しさを保つためには、
バランスの良い食事が大切です。
何故なら、私達の体は私達が食べた物から
つくられるからです。
当然ですよね。（笑い）
でもバランスの良い食事って？
と聞かれて答えるのも難しいですね。
で、悩んでいたら・・・・・
アンチエイジング（抗加齢医学）を専門にしている
横浜クリニック院長の青木晃先生が、
「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と
「5色」の食事をとると覚えておけばといいんだ」と
記事に書かれていたのでそちらをご紹介します。
孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）
ま：豆類
ご：ごま
こ：米（なるべく玄米）
は：わかめ（海草類）
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（キノコ類）
い：いも類
よ：ヨーグルト（発酵食品）
夕食をとるときに、
朝食と昼食を思い出して、
孫子は優しいよ」の食品のうちの、
とっていない食品を補いながらとると
良いそうです。
また、白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を
毎回の食事の時にとれるように意識するのも有効だそうです。
色ごとに食品の例を挙げてみると……
白：主食の炭水化物、キノコ、たまねぎ、カリフラワー ,
卵の白身、ジャガイモ、ヨーグルト
黒：海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス
赤：トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、マグロ、
エビ、カニ、いちご
緑：緑の野菜（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、
アスパラガス、ほうれん草など）
黄：卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、レモン、
グレープフルーツ、サツマイモ
確かに、5色の食品をとろうとすると、
色々なものを食べることになるので、
結果的にバランスがとれそうです。
いかがですか？
今年はこの２つの法則を意識しながら
食事を取ってみてはいかがですか？
いつまでも、美しく、健康で，若々しくいる為に
尚、今すぐにでも若返りたいという方は
→ 是非コチラをご覧下さい。
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一つ歳を取るんですよ、
正直余りおめでたくない人も多いのでは・・・・・
私も実はその一人という事で、
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バランスの良い食事が大切です。
何故なら、私達の体は私達が食べた物から
つくられるからです。
当然ですよね。（笑い）
でもバランスの良い食事って？
と聞かれて答えるのも難しいですね。
で、悩んでいたら・・・・・
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横浜クリニック院長の青木晃先生が、
「孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）」と
「5色」の食事をとると覚えておけばといいんだ」と
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孫子は優しいよ（まごこはやさしいよ）
ま：豆類
ご：ごま
こ：米（なるべく玄米）
は：わかめ（海草類）
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ（キノコ類）
い：いも類
よ：ヨーグルト（発酵食品）
夕食をとるときに、
朝食と昼食を思い出して、
孫子は優しいよ」の食品のうちの、
とっていない食品を補いながらとると
良いそうです。
また、白、黒、赤、緑、黄の5色の食品を
毎回の食事の時にとれるように意識するのも有効だそうです。
色ごとに食品の例を挙げてみると……
白：主食の炭水化物、キノコ、たまねぎ、カリフラワー ,
卵の白身、ジャガイモ、ヨーグルト
黒：海苔、わかめ、昆布、ひじき、黒ごま、黒豆、ナス
赤：トマト、にんじん、赤ピーマン、赤みの肉、マグロ、
エビ、カニ、いちご
緑：緑の野菜（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、
アスパラガス、ほうれん草など）
黄：卵黄、チーズ、かぼちゃ、納豆、みそ、レモン、
グレープフルーツ、サツマイモ
確かに、5色の食品をとろうとすると、
色々なものを食べることになるので、
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