今日から2週間は私のサイクルではダイエット最高期
しっかり朝から低カロリー、低GI値、高たんぱく質な朝ごはんのリカバリーシェイク
今日のシェイクはバニラプロテイン、パフォーマンスプロテインパウダー、白ゴマセサミン（笑）、無調整豆乳100cc。
グラスがでかいのでこれで作るリカバリーシェイクに含まれるたんぱく質量は39,5グラム。気になるカロリーは、359kcal
水分補給は、毎朝、ガラスボトルにお気に入りのハーブティーと、ノンカフェインのルイボスティーと、冷たいサーモティーを作り置きしているので、それを飲むようにしてます(○´艸`)
この生活するようになり、内臓脂肪値レベルがぐぅーっと下がりましたー
体重もそれなりに減りますね٩(๑>∀<๑)و♡
あとは、運動♪
これがなかなか難しい
毎日運動となると、1人では厳しいんですよねー
いろんな環境だったり、人だったり、、明日から頑張ろうという【後回し魔】に精神を乗っ取られてしまうんですね～f^_^;
気をつけなくちゃです
運動、私は誰かに付き合ってもらいます。娘だったり、パートナーだったり、友人だったり
曜日をきめて一緒に運動する相手を変えてもいいですね
コミュニケーションもできますから
今日も素晴らしい一日になりますように
