「んががあぁぁぁぁぁー！！！！」
と数ヵ月に1回叫ぶのが私のストレス解消法である。（ヤバい人）
というか、ストレスが溜まりに溜まって限界ラインを超えたら
勝手に叫んでいる。（かなりヤバい人）
だがしかし、この方法はストレスを一瞬忘れるだけで
心身ともにかなり疲労する。そしてストレスはすぐ復活。
なんか、もうちょっと健全な方法はないであろうか、、、。
そこでストレスに有効なものを調査してみた。
どうやら脳内の神経伝達物質の1つであるセロトニンが
脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があるらしい。
食べ物でいえば、バナナ、赤身魚・肉、乳製品、大豆製品、
レバー、鶏肉、卵、ナッツ類、そばなどが
セロトニンを増やす代表的な食べ物なのだそう。
うーん。
日頃結構食べてる気するけどなあ。
もっと深堀りしようと調査を続けると
ちょうど求めていた本を発見！
『しつこい不安感が必ず消える セロトニン復活ストレス解消法』
本の内容を詳しくは書けないが
腸は第二の脳であり、脳腸相関と言われ
腸が整うと脳の中も整うよ～、とのこと。
おおん。
私は昔からの便秘持ちで腸内環境は決して良くない。
そもそもストレスを溜めやすい性質なのかもしれん。
いきなりストレスナッシング！バンザイ！とはならんやろうけど
整腸剤飲んで腸内環境を整えることから始めてみようかなぁ。
ちなみに整腸剤はたま～にビオフェルミンを飲んでたけど
今話題の酪酸菌は『ダイエット』や『花粉症』にも
効果があるらしい。
酪酸菌入りのビオスリーにしてみようかな～？
