今年も残すところ1ヶ月切りました・・・が今日からまた寒さが厳しくなってきましたね！！
皆様、風邪を引かれませんように・・・・(＝⌒▽⌒＝)
すでにインフルエンザにかかった方がでているようですのでご注意ください。
ところで、私が毎日実践している、簡単でおなか周りスッキリ、腰の緊張もほぐれ
楽しんで、毎日忙しい方でもできる体操をご紹介します。
実は私、マタニティビクスのインストラクターもしています。(^O^)/
1. まず、足を肩幅に開き、膝をまげます。手は腰にあてます。
2. 骨盤を左右に大きく、リズミカルにスイングさせます。
3. 次に、前後に動かします。
4. その後、骨盤を回します（左右）。骨盤を左から回し、お尻で円を描くようにグルっと回し右から
おへその真ん中に向け骨盤を移動させる。
この時、できるだけ上半身が動かないよう、骨盤だけを孤立運動させます。
少しの時間いつでも、どこでもできますが、お風呂上り、体が温まっているとき、
ドライヤーで髪を乾かしながら、骨盤運動！！
一石二鳥です。その時、好きな音楽（テンポの良いものがベター）をかけながら、
または、ご自分で歌いながらでもＯＫです。
ご自分のお好きなスタイルで、楽しく試してみてください。
毎日ちょっとの時で、お腹まわりスッキリ、ふとももの筋肉もつき、便秘の改善にもなりますヨ。
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