食事やビタミン・ミネラル
少しずつ変化しています
高たんぱくは続けていまして
少量のEAA と卵４個から５個は毎日
魚を欲するようになり
肉
から
から魚
多めにシフト
多めにシフト糖質も欲するようになり
白いごはんを少な目にとるようにしています
糖尿病家系ではないですし
ある程度摂らないとフラフラになってしまう
と自分では解釈しています
納豆が大好きなので毎日
とうふとワカメの味噌汁や
枝豆など豆類もよく食べるようになっています
栄養は満たされているので
ストレス過多での副腎皮質ホルモン
血液砂糖まみれ～
)注意
して
してリラックスタイム重視
ビタミンB群は
ビタミンB 100 のタイムリリースを一日一粒
ビタミンB6 は単体で別にとりはじめて
寝起き後頭がスッキリしてる
ナイアシンは500㎎を一日三回で安定してます。
ビタミンA は25000を一日おきにしたり、
二日開けたり。
ビタミンD は10000IU
ヒノキ花粉のピークですが
肌に着いたら
かゆいので顔を洗い、目薬くらいで
くしゃみ鼻みず鼻づまりにも悩まされずに
います
ビタミンE はアイハーブで購入するまでちょっと品切れ中
ビタミンCはウイルス対策でこまめに摂っています
楽天セールで購入予定です
ミネラルはウイルス対策で 亜鉛 重視
その他は
欲している感じがしたら摂っています
体調整って安定してきたからか
本来の自分に合った栄養に身体が
修正してくれている感じがしています
あとはよく運動すること
自転車
歩く
図書館が完全休業に
なるような気がしていたので
予約して
じっくり読めるような本を多目に
借りておいたのですが
本当にそうなってしまいました
楽しみをいろいろ見つけながら
過ごしております