こんばんわ！！
深夜の更新申し訳ありません^ - ^
石川です
深夜の更新の更新ということもあり、
運動を一つご紹介
ネコ背の人は、おそらく胸椎が曲がっていて、
胸が張れていいないと思います
胸椎ここ↓
パソコンで書いてんだけど、画像縦に向ける方法教えて、、、
これがまがっている人は
胸郭の動きが悪くなっています
胸郭のはこれ、
もう顔を横にしてみてくれ、、、
これをした時肩が床につかない人なんかは、胸郭が硬いです
この胸郭の動きが悪いと、野球の投手の動きの場合
コッキングから腕が前へ出てくる、タイミングで胸を張りますが
体をひねる動作が小さくなる、ということは胸を張れなくなる、
ということは体のシナリが生まれません、
細かいこと言うと、胸郭固い人は肺をいっぱい広げれないので呼吸が浅かったり、
この胸郭をほぐすストレッチはこうです
※結構痛いので、痛めている人や、骨の弱くなっている方にには向かないかもしれません
肋骨、いわゆるあばら骨の内側を外に引っ張ります
スタートはみぞおち付近の肋骨の上ら辺から、
そのまま
膝を揃えて膝を離さないまま床につけていきます
10回左右に倒したら
10回ごとに少しづつ肋骨の下の方に手を移動していきます
苦悶の表情、結構痛いです
そうして下までやったら、またみぞおち付近まで戻って着て
おしまい
するとさっき床につかなかった肩がつくはずです
お試しあれ！！
こうして自分の状態を把握、または把握してもらいながらコンディショニングを整えていく、いかないで、大きな差が出ると思います
コンディショニング悪くなるけんねます、笑
おやすみなさい