有酸素運動をさらに効果的に

「アミノ酸」は色々な効果があるが、このアミノ酸は「脂肪燃焼を促進」してくれる。

ダイエット時に大事なのは、体重を落とすことではなく「体脂肪」を減らすこと。

そのためには、筋トレなどの無酸素運動ではなく、

ジョギングやスイミングなど、呼吸をたくさんしながら行う有酸素運動が良い。

しかし、有酸素運動によって脂肪が燃え始めるのは、

運動開始から20分後と言われている。

よって、ジョギングを20分でやめたら意味がないということ。

しかし、世の中には良いものがある。

このアミノ酸だ。

「MUSASHI」というブランドの「HUAN」という製品。

これを運動する20分前ぐらいに飲む。

そうすると、ふつうは最初の20分に燃えない脂肪が、

運動スタートと同時に燃え始めるらしい。

ちなみに、僕はこれを飲みながら水泳をして

最終的には24kg(94kg→70kg)のダイエットに成功した。

体脂肪率は、30%以上だったものが現在は14%程度。

僕の使い方は、毎朝出勤前に「朝ごはんを食べずに」、

家を出るときに「HUAN」を飲む。

そうすると、丁度20分後ぐらいにジムに着いて泳ぎ始めることができる。

これを3か月続けた。

その結果、毎月5kgづつ体重が減り、体脂肪率もどんどん下がった。

どうやら、空腹で「HUAN」を飲んで運動するのが良いみたい。

ダイエットを効率的にやりたい方は、試してみる価値あり。

くれぐれも、「飲んだだけ」では絶対に痩せませんので。

東京マラソンに向けて②

東京マラソンまで、2週間を切ってしまった。

結局、館山マラソンの翌週に無理をして痛めた足というか腰がまだ完治せず。

先週の木曜日に、会社で会議の前に急いでトイレに行こうと思い、

廊下を走ったらまだ痛みがあった。

これでは、怖くて走れない。

どうしよう・・・・

しかも、普通に歩いている分には痛みはない。

走ると痛みがでる(かもしれない)

走ってみないとわからないから困る。

仮に、走ってまた痛みが出たら、東京マラソンそのものの出場が危ない。

どうしよう・・・

まったく練習出来ていない。

1月30日の大会から2月6日に仲間と走って以来、まったく走っていない。

2週間で2回だけ。

不安で仕方ない・・・・

美味しいランチその②

場所は、木場駅近くのイトーヨーカドーの敷地内にある、「深川ギャザリア」という建物。ここは、1階と2階が飲食店で、3階にスポーツクラブTIPNESSが入っている。

この建物の地下駐車場はなんと「4時間まで無料」なので、ここのTIPNESSを使うときは便利。

そして、運動し終わった後に食べるのがこれです。

「陳建一麻婆豆腐店」

すみません！写真を撮るのを忘れてしまい、メニューで勘弁を。

そして、注文するのは「Bセット」という、中くらいの辛さ。

実は、「Aセット」も食べてみたのだが、辛すぎで麻婆豆腐の味がしない(笑)

だから、それ以降は「Bセット」ばかりになった。

ちなみにセットというのは、デザートの杏仁豆腐が付いている。

これで、1200円なので決して安くはないが、味は抜群だと思う。

辛い物を食べるとコーヒーが飲みたくなるのだが、

隣接しているイトーヨーカドーに「スターバックス」があるのでこれまた便利。

週末の午前中にスポーツして汗を流し、ランチはここ!

最高です。