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死産・流産の後、赤ちゃんが授からない方向けの
ベビ待ちメンタルコーチ
あきこです。
本日は、私の妊活中の運動事情についてお話したいと思います。
妊活を始めたころ、ヨガにはまり、その後、ヨガインストラクターも取りました。
骨盤体操？のようなものもやりました
ウォーキングやランニングもやりました。
筋トレもたくさんしました
その中で、これが効いた！というものは、、、
特にありませんでした
が、個人的な意見ですと、やはり骨盤周りは動かしておいた方が良いかと思います
なぜならば、、、、、
内診台に上がるとき、骨盤周辺の筋肉が硬いと、辛くないですか？？？
ご存じの通り、足がM字型になると思います。
で、人気の不妊治療のクリニックですと、その格好で、長時間待たされることもあります
脚が攣りそうになりませんか？？
私だけでしょうか
また、骨盤周りの筋肉を緩めることにより、骨盤内の血流が良くなることも分かっています。骨盤内の巡りを良くしておくことは、重要ですよね！？
さらに、妊婦になると、皆様だいたい腰痛になりますね
腰痛にならない、妊婦さんて聞いたことがないです
アスリートとかぐらいでしょうか？
腰痛は背中やお尻の筋肉の凝りと関係があることが多いのですね。ですので、妊活中から適度にほぐしておくことによって、妊娠中・産後の腰の痛みを予防してくれるかもしれません。
ですので、骨盤周りのストレッチをやらない手はないです
「骨盤周り ストレッチ」で検索しますと、たくさんのエクササイズが出てきます。ご自身の好みに合ったエクササイズを取り入れてみて下さいね。
「やらなきゃ」と思うとストレスになりますので、「妊娠・産後の未来を見据えてやるか～」ぐらいの気持ちが丁度よいかと
妊活中のヒントになりましたら幸いです。
今日も最後までお読み頂きありがとうございました！
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