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『本部認定食事サポーター』
"ひとみぃ" こと
田中 ひとみです
男の子２人（小１・小３）の
パワフルママ＋（女の子の天使ママ）
ベルラスダイエット３ヶ月で
体重−９.４kg、体脂肪率−10.8%！
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今日も朝からジメジメと暑かったですね
朝一で子供達と歯医者へ行ってきましたが、暑すぎて自転車で行ってしまった事を後悔
子供達が倒れないか心配になる程蒸し暑い朝でした
あまりに暑すぎて、、、食べるつもりはなくても食べたくなってしまうアイス
私はアイス大好き人間なので以前は１つでは止まらず１日に何本も食べていました
先日もサッカー応援に行ったのですが、試合が夜からだったのですがそれでも暑すぎて、、、
かき氷を食べながら応援してしまいました
アイスって４種類の名称があるのをご存知でしょうか？
１、アイスクリーム
２、アイスミルク
３、ラクトアイス
４、氷菓
みなさんがよく食べるアイスはどれに入りますか？
１のアイスクリームはハーゲンダッツやパルムなど少しお値段も高いアイスになります
乳固形分15.0%以上、うち乳脂肪分8.0%以上のものがアイスクリームと言われます
私は冬によく食べたくなります
２のアイスミルクはチョコモナカジャンボや雪見だいふくがあります
乳固形分10.0%以上、うち乳脂肪分は3.0%以上のものになります
アイスクリームに比べややあっさりして、乳脂肪の代わりに植物性脂肪が使われているものもあります
コーン油などを乳化剤や添加物でクリーム状にしたものが植物性脂肪と記載され入っているんです
３ラストアイスは乳固形分3.0%以上で乳脂肪分の基準はありません
クーリッシュやスーパーカップなどがあります
乳脂肪分が少ないので、乳化剤や添加物でクリーム状にした油がたっぷり使われています
そしてこの植物性脂肪には食べるプラスチックと呼ばれているトランス脂肪酸が入っている事もあるんです
４氷菓はかき氷やシャーベットであるガリガリくんやアイスの実があります
夏にさっぱりとして食べやすく、氷だからと太りにくそうなイメージですが、氷菓には血糖値を急上昇しやすい甘味料である異性化液糖や添加物が入っているものが多いんです
なので太らないアイスを選ぶなら、
植物性脂肪や異性化液糖などのダイエットや健康に悪影響のない『アイスクリーム』を選ぶのがベスト
アイスもなるべくシンプルな原材料のものがいいですね
我が家は夏になると近所でブルーベリー狩りもできるのでたくさん取って冷凍していますよ
ヨーグルートに入れてフローズンヨーグルトにしても美味しいです
アイスの選び方も少し工夫して、
楽しみながらこの暑い夏を乗り切りましょう
変わりたい
痩せたい健康になりたいと少しでも思っている方は、
ぜひ個別面談でお話し聞かせてくださいね
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HITOMIi