産後ダイエット経過報告&ネントレについて。

人のおデブ話なんてあまり需要ないと思いますが。。

気を引き締めるためにこの話題UPさせてください

今日でダイエット始めて10日くらい経ちますが。。

ジワジワと変化が…

（体重の数字部分はスタンプさせていただきます）

体重の折れ線グラフですが、なんとなーく右肩下がりに

嬉しい…

ダイエットスタートの体重からは、2.8キロくらい痩せました

でも、、、

ようやく産後1か月くらいの体重に戻っただけです

まだまだこれからだー

産後半年までが痩せやすいらしいので、あと2週間くらい特に頑張りたいです

おさらいダイエットでやること

・カロリー制限（といっても授乳中なのでほどほどです）

・朝の涼しいうちに子ども抱っこしてウォーキング30分←最近暑くて出来てないです

・階段昇降運動5分×2セット

・スクワット

・腹筋、背筋の筋トレ

・ストレッチ

・猫背改善ストレッチ←これ簡単で効いてる感じします

・を夕食後飲む

・食事と一緒にアーモンド食べる

・間食はどうしても食べたいならアーモンドとハイカカオチョコレート

あとですね。

実は一昨日から5か月ボクのネントレ開始しております…

ストレス与えすぎたら嫌なのでまずは夜から

夜がうまく寝れるようになったら昼寝もネントレしたいとおもってます

こちらもまた落ち着いたら詳細記事書きたいと思います

ではまた更新します