クラブ合志Dスクール無事終了🔥

昼過ぎに風神雷神が降臨したかのような激しい雷雨だったため、今日は公園でドイツ式ジャンプトレーニングに変更。
新規会員2名、体験1名ありがとうございます✨
地域総合スポーツクラブ、クラブ合志の傘下に入ってから2年目になり、かなり賑やかになりました。
感謝感激してます🥲

練習の方はこれまでやって来たシュプリングクラフトで、みんな慣れてきています。
ここに、より確実な効果を目指して、
いつもの項目をやりつつ、姿勢をとにかくキープすることを課しました。

真っ直ぐな姿勢の指示だとどうしても残ってしまうのが、腰の丸まり。
背中の真ん中から上はまっすぐになるけど、下方まで届かせるのが難しい。。

私は現在、週3くらい空いてる時間に走りながら自分の感覚と向き合いながら体の動かし方の研究をしています。
お手本が出来るためでもあり、
直接感じたことを説明した方に説得力を感じるからです。
そんな中、姿勢をどう意識すると腰の丸まりが改善しやすいか、改善されたらどんな感覚を得られるかをテーマにジョギングを延々と走っていて気づけた事をみんなに伝えました。

下腹部の恥骨より少し上の部分の筋肉を伸ばせてるかどうか。
走りながら恥骨から下方にグンと引っ張るように意識して背筋を伸ばすと、一本の芯が通ってるような感覚を覚えました。
すると、前のように力は込めずにスカスカとヒザをあげやすく、力が抜けたぶんだけステップが出しやすくなって、いつものジョッグより速いペースで走るようになりました。

↑のことを話し、みんなにも意識してもらいながらのジャンプトレーニングや基本動作ドリルをやってもらうと、前よりも大きな動きになり、負荷がしっかり効いてパテ具合も大きくなってました。
今日みんなが感じた変化を持ち続けて、次の練習に行きたいです🔥

いい練習が出来ました！

姿勢を意識する