ダッシュ教室アドバンスクラス無事終了✨

雨上がりのため、今日は公園ジョギングコースを使いました。

300mインターバル走。
ドイツで叩き込まれた走り方でやりました。
基本的に、同じスピードを最後までキープすること。
300mを51秒で走れってパッと言われて走っても、遅れすぎるか、早すぎるタイムが出てバテたりします｡
ある程度、これくらいのスピードかなぁとイメージしやすくして取り組んでもらいます。
51秒で走る指示なら、3で割れば100mを17秒で走り続けると良い。
みんな100m走をメインで大会に出るので、100mを何秒ペースで走るのかを考えれば簡単にイメージ出来て、どれくらいのバテ具合かまで想像しやすいですww
そうやって少しずつ練習量に身体を慣れさせていき、確実な自信と共に体力を付けていくのがドイツでのやり方でした。
それと、スピード感覚と距離感も養われるので、インターバル走は何をどう意識して走るのかを指示する事で本人の種目でのレベルアップに繋がります。

最初はメニューだけ言った瞬間から昆虫を食べさせられたような表情でしたが、
具体的にどう取り組むかを伝えて行くにつれて納得して頑張ってくれました✨

問答無用でしごくのではなく、取り組み方と効果を精一杯伝える。
納得しながらやってもらって、ベスト更新の楽しみをたくさん掴んで欲しいです。

とても素直に取り組んでくれたので非常に良い練習になりました🔥

理解して走る事