不健康まっしぐらなわたくしが、ここ半年、自分のために勉強中。
忘れない＆身につけるためのアウトプットを実践中。
代表的な効果を簡単に挙げているだけです。
もっと詳しく知りたい方は、自分で勉強しましょう（笑）
●ビタミンD
丈夫な骨や歯をつくるのに、不可欠なビタミン。
カルシウムと一緒に摂る必要があります。
□ 脂溶性ビタミンなので、
摂りすぎると内臓や皮下脂肪にたまります。
普通の食事で摂る場合は、過剰になる心配はありません。
・ カルシウムの吸収を助け、歯や骨を丈夫に保つ。
大人は骨粗しょう症の予防になります。
乳幼児には不足すると、骨の成長悪化のリスクが高まります。
妊娠・授乳中の摂取も大切です。
・ インスリンの分泌調節や、免疫調節にも作用します。
□ ビタミンの必要量は、ひとつひとつはそんなに多くありません。
１３種類あるビタミンは、協力して働くことが多いので、
バランス良く補うことが大切です。