ネットで書いてある美容方法を、数多く試してきているが、
自分の中で、どれがもっとも簡単、低価格で効果が高かったかを
勝手にランキングする。（随時、修正して順位変わることも？）
個人輸入的なアイテムは、もちろん自己責任で。
ダーマローラーにも最近手を出したけど、結果は？
第1位：カロリー摂取制限
一日のカロリーを理想体重と日中活動度から想定して、
それ以上のカロリーを取らないようにすると、
断然、肌がきれいになった。
特に激しい運動しない普通の成人であれば、
一日カロリーは1800～2000Kcal程度で十分。
摂取してエネルギーとして使われない炭水化物は、
中性脂肪になって、太るか皮脂になるんだと思われる。
個人的には、食べても太らない人間だけど、
脂肪肝だと指摘されてことはあったし。
食事をたくさんとって、健康になるのは、
ジャンプコミックスの孫悟空や、ルフィだけなんだと実感。
第2位：ダーマローラー（針の長さ0.5mm）
買い直して届いた0.5mmのダーマローラー。
効果は実感できる。
セットで、表面麻酔の薬を買って、塗ってから行えば
そんなに痛みはでない。出血も、全くと言っていいほどなし。
（顔全体に行っても、１つ２つできる時があるかどうか）
翌朝、普通に勤務も可能。本当はいけないのだが、
お湯を勢いよくかけて洗って、0.2ｍｍの時にセットで付いてた
保存液のようなスプレーをして
繰り返し使っているが、問題はない。
第３位：チアシード
一日１５gらしいが、結構おなかが膨れる。
第１位にしたカロリー制限をするのにも役立つし、
摂取による効果もある気がする。
ただ、カロリー制限で美肌になっている可能性もあるが。
お茶に入れると、水より引っ付きにくい気がするので
緑茶に入れて飲んでいる。
緑茶のカテキンで、免疫力が上がるらしいけど
２時間で体内から排出されるらしいので、
チアシード入り緑茶を２時間おきに飲んでいる。
調子がいい。
第4位：化粧水をレンジで３秒温める。
断トツの１位。
使う分だけ、なんでもいい小瓶（自分は栄養ドリンク）に入れて3秒温める。
温めすぎると、手に出した時に、アッツァーってなるので注意必要。
しっとり感が違うのと、翌日には効果が出ている。
ネット上では化粧水はなんでもいいと書いてあり、自身の経験上もなんでもいい。
第5位：ビタミン剤・コラーゲンの内服（サプリ）
なぜ、2位か。それは、飲むだけだから続く。少しだけど効果はある。
コラーゲンは、ドリンクの方が若干、効果が上な気もするが、値段的に錠剤で。
一旦、コラーゲンは胃酸で分解されるはずだが、
肌のサイクルに関して、いい影響が出ることが最近医学的にも報告されているとか。
第6位：早寝
出来れば10時、遅くても12時までには寝たいところ。やっぱり違う。
早起きすると、一日の仕事も早く終わるというメリットもある。
第7位：ディフェリン（アダパレンゲル）
海外での、ニキビ治療薬の基本らしい。
アメリカ版プロアクティブにも入ってるんだっけ？
効果は高いが日本だと、
皮膚科受診か、海外から個人輸入が必要になってくる。
あと塗ったら、日焼け止めが必要。
他に医薬品で、最近日本の皮膚科から出るようになったベピオ。
ベンゾイル・パーオキサイド（過酸化ベンゾイル）は、
タオルや衣服に着くと変色を起こすから要注意。だからディフェリンで。
ディフェリンの強力版で、トレチノイン酸って
のもあるけど、
これは強力過ぎて顔が真っ赤に。
ディフェリンと、ベンゾイル・パーオキサイドと、トレチオニンは
胎児にも影響があるんだとか。社会的に大丈夫なのか。
第8位：顔に乗せるパック
そんなに値段はしないし、効果は高い気がするけど。
面倒で続かない。着けたまま寝た日には、朝、パリパリになる。
第9位：筋トレ
行うのに気合がいるけど、翌日違いを感じる即効性あり。
理論的にも、血糖値の上昇を抑えたり、その結果、中性脂肪が減れば
皮脂の分泌にも影響は出るのかな。
定期的に行えれば、確実に効果は出ると感じる。
第10位：オロナインパック
殺菌になるのか、主成分のワセリンが保湿するのか。
悪くない。
第11位：NIVEAの青缶
夜はいいけど、昼はテカる。同7位のオロナインパックもやけど、
レンジで化粧水を温めれば、保湿の問題は解決できるので、7位。
＊最近、ネットで「がってん塗り」っていって、化粧水をつけないで
NIVEAの青缶だけをぬる方法を知った。
普通に塗るより、がってん塗りの方がいい感じ。
第12位：保冷剤
保冷剤を使うと、毛穴が引き締まるらしいけれど、
俺の家には、冷蔵庫がない！保冷剤が凍らせれない！
男一人暮らしに、冷蔵庫なんていらんしなぁ。
実家の時、たまにする。
第13位：ダーマローラー（針の長さ0.2mm）
値段が高い割には、効果いまいちと思って調べたら、
針の長さが重要だったらしい。
自分が使用していたのは、0.2mmのホームケア用（HC902）で、
ちゃちもん、じゃないけど本格的なものではない様子。
だんだん効果は「気のせい」な気がしてきたので、第１3位に。
刺激したい真皮層までは0.3mmってネットに書いてあるし
0.5ｍｍのローラーは、３週に一回で使い切り、に対して
0..2mmのローラーは１週間に2-3回、１００回繰り返しオッケーって・・・
セットで0.2㎜のローラーが、３個も入ってるのを買ってしまった。
良く調べて購入、使用する事が大事ってことで、
大ケガしたわけではないので良しとします。
で、最近買い直した0.5mmが第２位です。
ランキング外
化粧水断食。化粧水をあえてつけない方法らしい。
ただ、これはいちいちだった。
レンジでチンしてつけた方がいい。