大阪天王寺ダイエット教室しんしんの健康ブログ
こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
今日は皆様にご報告があります。
昨年11月からダイエットに関してのブログを更新させて頂いておりました。
しかし、諸事情によりブログの更新は本日でストップさせて頂く事になりました。
毎日ブログをご覧頂いていた皆様には大変申し訳なく思っています。
少し期間を置いて、新たなキーワードでブログを発信していく予定です。
本日まで本当にありがとうございました。
またお会いしましょう！
池本 信也
こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
軽い朝食であっても、十分な水分を取りながら食べれば、胃腸は十分に刺激されます。
朝食をしっかり摂ることで腸に刺激が行き、排便を促すぜん動運動を誘発するのです。
朝食をしっかり食べることが便秘解消につながります。
人間の身体は午前4時から正午までは体内を浄化させる時間帯となっており、この時間帯は排泄機能が高まるのだと言われています。
人間のメカニズムは繊細です・・・
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
〒542-0012
大阪市中央区谷町6丁目10-18 谷ビル2階
ウェルネスクラブうさぎ (有)アイカコーポレーション内 池本 信也
TEL / 06-6777-1130 HP / 090-3350-1947
Mail：si-dream@zaq.zaq.jp
こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
朝食を食べると胃腸が活発に動き出します。
その効果で眠っていたカラダが動き出し、睡眠中に低下した体温を上げてくれます。
朝食は、その日の代謝を左右すると言われており、しっかりと食べる事で1日の消費カロリーを増やしてくれます。
お腹に食べ物が入ると、カラダは自然と熱を発し始めます。
睡眠中の名残りで下がっている体温を上げることで、カラダも基礎代謝も目覚め、エネルギー消費がスタートします。
朝食は必ず摂りましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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ウェルネスクラブうさぎ (有)アイカコーポレーション内 池本 信也
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こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
痩せている女性に限定して行った今回のアンケート調査では、「朝食を食べている人」が84％、「食べていない人」が16％です。
痩せている人が食べているものとは、ズバリ！ 朝食です。
圧倒的に痩せる方は、朝食を食べている傾向にあることが分かったのです。
太っている方及び痩せている方は比較的多く朝食を摂らないことが分かり、 普通体型を理想とすると、食べた方が体型の偏りがなくなる可能性が高くなるようです。
三食で朝食が一番ポイントかも知れません・・・
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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ウェルネスクラブうさぎ (有)アイカコーポレーション内 池本 信也
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こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
・毎日同じ時間に食べて、同じ時間に寝る。
・毎日同じ時間に空腹を感じるようになり、間食を予防する。
・テレビやスマホなど他のことに気を取られることなく、今食べている物、そして食べている事に集中しましょう。
食べ過ぎを防ぐ「やせる脳」を作るには、無理な食事制限ではなく、ストレスを解消して気持ちを安定させることが大切なのです。
また、温冷交互浴といって、冷たい水に1分ほど浸かる→熱めのお湯に約1～2分浸かる→この動作を約4セット繰り替えるという方法も、自律神経を整える効果が期待できると言われています。
身体機能を整える自律神経系は、ダイエットにも大きく関与しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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ウェルネスクラブうさぎ (有)アイカコーポレーション内 池本 信也
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Mail：si-dream@zaq.zaq.jp こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
「太る脳」を「やせる脳」へと変え、理想体重を右脳にインプットしていくと、みるみる体重が落ちて行きます。
電車では座らずに立ったり、ジュースではなく水を飲んだりなど、やせるメカニズムを生活の中に取り入れていくうちに思考回路をチェンジ！
日頃の生活の中で、常にダイエット！の意識を脳に与えると、それでけで全然違って来ます。
食事を食べる量も慣れて来て、少量でも大丈夫になりますし、間食も抑え気味になります。
よって、脳に「自分は痩せるんだ！」と言い聞かせるだけでダイエットに繋がります。
脳に言い聞かせるのはダイエットだけでなく、いろんな事に応用できます。
思考は現実化する！ですね・・・
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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Mail：si-dream@zaq.zaq.jp こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
脳の疲労は、味覚も感度が鈍くなってしまうため、「もっと甘いもの」「もっと脂っこいもの」を欲しがるようになります。
絶えず情報を浴び続けることも脳疲労の要因なので、情報から遮断する時間を作ってみるのも有効です。
脳が疲れているときには、アミノ酸を簡単に手早く吸収できる食事をするとよいでしょう。
首筋の頚動脈の部分を冷やすと、脳に運ばれる血液の温度を下げ、脳内温度の上昇を抑えることが出来ます。
リラックス効果のある香りを嗅いでみたり、音楽を聞いてみたりするというのも一つの方法です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
自分で望んでこんな体形でいるんじゃないと思っていても、その体重でい続けようと調整をしているのは脳なんです。
実は、各個人にはそれぞれ異なる体重にセットポイント（一定値）を持っており、それを守るために中枢神経系が機能して体重の平衡を維持しています。
あなたの食欲をコントロールしているスイッチは、お腹ではなく、脳にあるのです。
日頃から脳も鍛えておきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
無意識のうちに、食べることでストレスを解消しようとして、食欲をコントロール出来なくなってしまった「脳」。
脳が疲労している時には、甘いモノや脂っこいものを食べ過ぎてしまいます。
あなたが太る原因は脳が疲れているからかもしれません。
脳がストレスで疲れていたり、目的意識が曖昧だと痩せにくくなってしまうんですね。
人間の構造は繊細です！
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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こんにちは。
大阪・天王寺ダイエット教室のウエルネスクラブうさぎ ダイエットコーチの池本 信也です。
時間をかけてよくかむことで脳が活性化し、セロトニンという物質や、前述のレプチンというホルモンが分泌されます。これらは満腹中枢や交感神経を刺激し、満腹感を生み出します。
「よく噛む」の目安は、ひと口につき30回ほどですが、食べるたびに30回数えるのは面倒なので、最初のひと口だけ数えて感触を得る、または、いつもより数口多くかむ、という程度でも効果はあるでしょう。
また、ゆっくり時間をかけて食事を摂ることも大切です。
満腹だと感じさせるホルモンは、分泌されるまでにやや時間がかかります。
出てこないうちに早食いしてしまうと満腹感を覚えず、お代わりしたくなるのです。
食事の摂り方次第で、ダイエットに繋がる！
最後までお読みいただき、ありがとうございました、しんしん。
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