Day-14 12/30/2011 Fri
体重は落ちてなかった。膝が痛くて走れない。あと4kgあまり・・・ならば、どうする？
行くところはひとつ。サウナ。
いろいろと”水抜き”いついて調べました。ボクサーや格闘家が試合の計量直前にする手段。
走れないんだからこれをやってみるしかないでしょう。
なので行ってきました、グリーンプラザ新宿。
クーポン利用で10時間1,500円。
半日かけて体重落としに挑みます。
朝：
チオビタドリンク ×1
ゼリー系ドリンク ×1
午前10時半頃にチェックインし夜の9時までおよそ半日間、こんなにサウナに入ったのは人生で初めてでした。
約95度ほどのサウナ室内。
はじめは慣れのため6分だったがその後は8分、12分と尺を延ばしてサウナで汗を出し、水風呂に浸かり、体の水分を全て拭き取り、体重計に乗る。
ひたすらこの繰り返し。
1時間程度の仮眠タイムを2回入れたのみでひたすら繰り返し。
それでも不思議と飽きなくスムーズにこなせたのはサウナ内にテレビがあったからでしょうか。
それよりも、各回のサウナで確実に体重が減っていることを確認でき、減量の実感を掴めたことがやる気を促進してくれたのだと思います。
毎回のサウナ～水風呂～拭き取り後に体重計に乗るたびに、250～350g減。
毎回必ず減る。おー、おー、おー、減ってるじゃん、減っていくじゃん、というかんじ。
完全に全身乾いた状態でサウナに入ると、はじめはカラカラは皮膚表面も、6～7分経過すると、じわじわと水胞が皮膚に表れていくのが分かる。その様子を観察するのがまた面白いのです。
そしてポタポタと流れるように汗が噴出していく。
もちろん喉は渇きますが、最低限の範囲で水を舐めるように口になじます程度で十分乗りきれました。
これを何回繰り返したのか正式に数えていませんが、着実に体重は落ち、あと2.5kg、あと1kg、あと500g、と明確に目標が刻まれていくのが楽しくなっていく。
そして、人生でも初めての1日に4.4kgという大減量記録を達成したのでした。
イエイ！
食事制限により胃の中はきれいに浄化され、サウナの汗出しでも肌はすっきりすべすべ。
ウエストはベルトの穴2つ分は細くなり、あごの周りも贅肉が取れ、スーパーリフレッシュ！
真冬に、2週間で、10kg減、という一見無謀な挑戦を、サウナで水抜きという切り札行為に頼ったものの達成できたことで、不摂生な自分からお別れできたことが一番の収穫でしょう。
いや、不摂生に戻らないようこれからが肝心なのですが。
ということで、公約達成できました。ありがとうございました。
数多くのアドバイス、激励、応援、つっこみ、ギャグなどなど頂戴できたことが大きなやる気原動力になりました。
これからは次の目標として適正体重75kgへの道、それにともなう日頃のエクササイズ、食事選びなどの健康習慣作りに進んでいきます。
ということで、引き続き叱咤激励のほどお願い申し上げます！
84.4→79.8
体重は落ちてなかった。膝が痛くて走れない。あと4kgあまり・・・ならば、どうする？
行くところはひとつ。サウナ。
いろいろと”水抜き”いついて調べました。ボクサーや格闘家が試合の計量直前にする手段。
走れないんだからこれをやってみるしかないでしょう。
なので行ってきました、グリーンプラザ新宿。
クーポン利用で10時間1,500円。
半日かけて体重落としに挑みます。
朝：
チオビタドリンク ×1
ゼリー系ドリンク ×1
午前10時半頃にチェックインし夜の9時までおよそ半日間、こんなにサウナに入ったのは人生で初めてでした。
約95度ほどのサウナ室内。
はじめは慣れのため6分だったがその後は8分、12分と尺を延ばしてサウナで汗を出し、水風呂に浸かり、体の水分を全て拭き取り、体重計に乗る。
ひたすらこの繰り返し。
1時間程度の仮眠タイムを2回入れたのみでひたすら繰り返し。
それでも不思議と飽きなくスムーズにこなせたのはサウナ内にテレビがあったからでしょうか。
それよりも、各回のサウナで確実に体重が減っていることを確認でき、減量の実感を掴めたことがやる気を促進してくれたのだと思います。
毎回のサウナ～水風呂～拭き取り後に体重計に乗るたびに、250～350g減。
毎回必ず減る。おー、おー、おー、減ってるじゃん、減っていくじゃん、というかんじ。
完全に全身乾いた状態でサウナに入ると、はじめはカラカラは皮膚表面も、6～7分経過すると、じわじわと水胞が皮膚に表れていくのが分かる。その様子を観察するのがまた面白いのです。
そしてポタポタと流れるように汗が噴出していく。
もちろん喉は渇きますが、最低限の範囲で水を舐めるように口になじます程度で十分乗りきれました。
これを何回繰り返したのか正式に数えていませんが、着実に体重は落ち、あと2.5kg、あと1kg、あと500g、と明確に目標が刻まれていくのが楽しくなっていく。
そして、人生でも初めての1日に4.4kgという大減量記録を達成したのでした。
イエイ！
食事制限により胃の中はきれいに浄化され、サウナの汗出しでも肌はすっきりすべすべ。
ウエストはベルトの穴2つ分は細くなり、あごの周りも贅肉が取れ、スーパーリフレッシュ！
真冬に、2週間で、10kg減、という一見無謀な挑戦を、サウナで水抜きという切り札行為に頼ったものの達成できたことで、不摂生な自分からお別れできたことが一番の収穫でしょう。
いや、不摂生に戻らないようこれからが肝心なのですが。
ということで、公約達成できました。ありがとうございました。
数多くのアドバイス、激励、応援、つっこみ、ギャグなどなど頂戴できたことが大きなやる気原動力になりました。
これからは次の目標として適正体重75kgへの道、それにともなう日頃のエクササイズ、食事選びなどの健康習慣作りに進んでいきます。
ということで、引き続き叱咤激励のほどお願い申し上げます！
84.4→79.8