立禅の効果を最大化するには、
１日のうちのいつ取り組むのが良いか、
というお話をします。
結論を先に言うと、
日の出の時間に合わせて
取り組むのがオススメです。
まず朝早起きすることが
健康的ですし、
立禅を一日の初めとすることで
その日を気分よく
過ごすことができます。
出来ればお昼時にも一回、
日の入りの時間にも一回
取り組めればベストですが、
私は１日１回と決めて、
朝か夜にしていました。
最初は１分立つだけで
しんどく感じるかもしれませんが、
慣れてくれば何時間でも
立てるようになります。
私は１回３０分としていましたが、
４５分くらい立っても良いそうです。
ハッキリと効果を実感するまでは、
１日も休まず続けた方がいいです。
１回の時間を伸ばしていくコツは
「余裕のあるうちにやめる」ことです。
ただし、前日よりは
１秒でもいいので長くすること。
限界ギリギリまでがんばると、
しんどいイメージがついてしまって
続けられません。
立禅は本来とても気持ちのいいものです。
「朝起きるのツラいな
・・・立禅でスッキリするか」
「今日は疲れたな
・・・立禅でもしてリフレッシュするか」
となればシメたものです。
一部では結構勘違いされていますが、
立禅に根性論は合いません。
いつでも気分よく
リラックスできるように取り組みましょう。