サッカーをしている次男を見ていると、
中学時代に野球をしていた長男の
何倍も運動をしているのを感じます。
単純に、消費カロリーや汗とともに
失われるミネラルの量が段違い。
夏にはどうしても体重が減ってしま
ったり、へばってしまったりすること
に頭を悩ませておりました。
その時に、自家製のスポーツドリンク
をこまめに飲むといい、という記事を
目にし、さっそく実行してみることに
しました。
材料は、
- 市販の水もしくは浄水器を通した水１ℓ
- お好みの天然果汁100%ジュース 1/4カップ
- 伯方の塩 小さじ1/8杯
- カルシウム・マグネシウムパウダー小さじ1杯
（これは、混ぜると炭酸風味になるものもあります） - マルトデキストリン（適度な甘みになるよう調整）
はちみつでもよい - BCAAパウダー 小さじ1杯～1杯半
これらを混ぜ、給水の間に常に口にできる
ようにしました。
毎日のトレーニングでスタミナが
ついたおかげでもあるのでしょうが、
まず試合中のスプリント回数が
増えました。
そして、何より試合後に1キロほど、酷いとき
は3キロ減っていた体重が減らなくなった
のです。
これは、筋肉や骨をエネルギー源として
つかってしまう
「カタボリック」
と呼ばれる現象を防ぐことができるように
なったことを表しているように思います。
少しの手間でこんなにも効果があるのなら
もう少し早く実行すればよかったな、と。
体重減、体が大きくならないことで
悩んでいるサッカー少年の皆さんに
少しでも伝わればいいな、と思っています。