プールに行ってきた
帰りのバスの中で
徐々に疲れが出てきて
シートに座ってるのもつらくなる
バスを降りてから家までの200m
力の入らない脚を引き摺って歩く
昼食を作り食べてから
ベッドに寝転んだまま過ごし
あまりに力が入らないので
メスチノンを飲んで
なんとか夕食を作り
食べ終わったらまた横になり
後片付けは圧迫骨折の夫が
・・・
今日は
３回目で慣れてきたので
負荷を意識して水を掻いてみた
効く〜
前歩き、横歩きに後ろ歩きもプラス
水中ストレッチ10分
水中ウォーキング30分
ジャグジー5分
動いてる時はいい感じだった
水の中だと元気な頃の自分と
変わらない感覚が蘇ってくる
それで調子に乗り過ぎたか？！
弱った筋力を取り戻したい
腰から来る不調を治して
痛みの無い生活をしたい
それだけなんだけど
この自己流リハビリは
間違ってるのかと思ったり
イヤイヤ
３回目じゃ結論は出ないでしょ
と思ったり
悩めるＭＧBBAなのである
とりあえず負荷をかけ過ぎないで
のんびり歩く、だな
ごはん
きのう3/21
昼
中華まん食べて眼科に行き
帰りにスタバでケーキ
夜
コブサラダをアレンジ
(夫と別メニュー)
寝かせ玄米雑穀ごはん
南瓜と新玉ねぎの味噌汁
きょうのごはん
アボカド+胡瓜+トマト
昼
鶏肉のフォー
(昨日の残りの茄子とピーマン炒め乗っけ)
寒いのにベランダのパクチーが元気
夜
南瓜、ピーマン、茄子の焼き浸し
さつま揚げの焼いたの
映ってないところに餃子がある
酢の物/ほうれん草の味噌汁
プールに行った日は
食欲がすごい！
ウチのオジサンズ
