女性必須科目 ダイエット

ダイエット

（え～～～瘦せてるのに　やせたいの？？？）

と思ってしまう事しばしば

健康維持を念頭に置きダイエットする事をおすすめします。

健康って　健康なときには全くといっていいほど想像しにくい

ただ、病気になったら大変　けがしたら　大変　程度では無いかと思います。

実際に損なってみないと分からない　ありがたい　健康

健康的にダイエットするキーは

運動　

睡眠

食事

そして　欲望に振り回されない　ゆったりとした心

では　心について


人間は不足を満たそうとします。

不足とは

瘦せたいー私は太っている
など　

そうしたら　その　不足を埋めるために

胃袋を満たそうとするのです。

ダイエットに成功する　タイミングは

やはり　心が満たされているときです。

心もダイエットの一端をになっているんですね。

秋の読書

おはようございます。

最近　友人に進められ読んだ本のご紹介です。


（心のなかの幸福のバケツ）

です。

データが数字として分かりやすく書かれています。

説得力があります。

心を満たす　そのキーとなる　方法　が書かれてします。

棚からぼたもち　では無く　ひびの積み重ね


コツコツ　心を管理して　自分の人生をデザインしていきましょう！

といったメッセージを受けました。


面白いのは　同時に読んでいた本

（いい加減のすすめ）

こちらは　数字とはかけ離れた　宗教家の方の本

棚ぼたを期待しながら　棚ぼたってこともあるよ

軽く　楽しく　生きていきましょう

といった内容でした。


考え　って本当にそれぞれ

色々な本は　その人の　脳　を拝見している様で　
面白く　心の肥料となるなあ

とおもい　ますます　読書　にはまりそうです。


では　今日も素敵な１日を！！！！

ダイエットの王道

ダイエット

ダイエットをがんばっていた２０代

色々なダイエットを行った

豆に運動もした


３０代終盤を迎え　

身長１５３センチ

体重４５キログラム

体脂肪１９％

を維持している


ターニングポイントは３３歳の入院生活

そこでの食事と精神的鍛錬が功を奏したように思う

それを期に

太りにくい体質になった


自分分析を行うと

（‐＾▽＾‐）心＝くよくよしても仕方ない　なるようにしかならない

o(^▽^)o身体＝こちらも　身体の欲する物を摂取を心がける

そういう生活習慣　大切




くよくよするときの心理って、
（もっと　こうなりたい！）　という欲求が不足を感じているとき
（ああだったら　いのに！）　という欲求の不足
（自分ってなんでこんななんだ！）否定的な不足
（なんで　彼氏ができない！）　不足

不足を感じると　人間は食べ物でその不足を補おうとします。

これが　過食　を誘います。胃袋を満たそうとします。


この　心の不足　を埋めてやれば

きっと　食欲にかられる事も少なくなるはず！


一概にはいえませんが。


ただ　女性には　ホルモンの周期がはっきりあるので
そこは　考慮の上で　自分観察　行ってみてください。


秋が深まってきました。
明日は寒いそうなので、あったかくしてお出かけくださいね。