先日「上向きスパイラル」について書いたが、この逆もまた然りである。
これも色々な場面で良く見る。
「嫌だから悪くなる」→「悪くなるから嫌だ」の繰り返し。
『下向きスパイラル』がどんどん下降していく。
しかし、素晴らしい事にこの下向きスパイラルを簡単に上向きにする方法がある。
グルグルと繰り返すループに切り込む隙がある。
下向きスパイラルの要素としては嫌だという「ネガティブな感情」と悪くなるという「ネガティブな結果」の
２つしかない。そして「ネガティブな結果」には手が付けようがないが、「ネガティブな感情」は自分しだい
でどうにでも変える事が出来る。
自分の感情には自分で責任を持たないといけない。
何かのネガティブな結果やネガティブな出来事のせいにしていてもそっちを変える事は出来ない。
自分の感情や考えは自分でコントロールできる。
自分の力の及ばないところに原因を求めても何も変えられない。
自分で出来る事は自分の感情に責任を持つ事。
上向きスパイラルの考え方は非常に楽観的で能天気に見える。しかし、その裏にはしっかりと自分の感情に対しての責任がある。
楽をしていればいいわけではない。同じ字を書くけれど「楽しい」と「楽」とは全く違う事だ。「楽しい事は楽じゃない」という事を良く言う友達がいるけれど、正にその通り。
自分の感情に自分で責任を持つ事ができればどんな結果も良い方向へ持って行く事が出来る。
（河村甚）