先日は、マルチタスクを行っていると
ストレスホルモンが発動される。
その結果、自分の感情コントロール
が上手く行かなくなる。
だからこそ、
マルチタスクをやめて
自分の集中を阻害するもの
（私の場合、携帯電話）を
どんどん除去していこう
というお話をしました。
今日は
・マルチタスクをシングルタスクへ
変化させる具体的方法
みなさん、下記の様な経験ないですか？
例えばオフィスで。。。。
仕事にとりかかろうと思ったら
『昨日の親睦会』の話を聞かされて
心では「仕事にとりかかりたいのに」
とモヤモヤ。
（心が別の所にあるので、
マルチタスク）
その後、気を取り直して
仕事をしようと思ったら、
同僚から
『取引先の愚痴を聞かされ』
（これも心はここにあらず
なのでマルチタスク）
仕方がないから
不要メールを削除しながら聞く。
（これ、マルチタスクなので
ミスが起きます。後で
消してしまったメールを取り戻すのに
大量の時間が奪われる）
そしてミーティング時間になり
心は疲れ切って、
SNSを見ながら会議に参加。
（これもマルチタスク。
心ここにあらずなので、
会議メンバーに大変失礼）
これをこの様に変化させたら？
仕事にとりかかろうと思ったら
『昨日の親睦会』の話を聞かされて
心では「仕事にとりかかりたいのに」
とモヤモヤ。
→すぐにとりかからないと
行けない仕事があると、
先に伝えておく。
相手は手短に話すので
自分も話に集中できる！
（シングルタスク）
同僚から
『取引先の愚痴を聞かされた』
この場合も上記と同じ対策
をうてばいい。
そして
不要メールを削除することに集中！
（シングルタスクなので
ミスなく削除）
シングルタスクで
自分のコントロールの元
仕事をすすめてきたので
ミーティング時間になっても
心は元気！
ミーティングに集中できる。
とにかくひとつずつ
片付けていく！
これ私も意外とできてない。
子供の話を聞くときは
一旦、手を止めて
子供の会話に集中しよう
と心に決めました。
次回は
・シングルタスクを生活の中に取り入れる具体的方法
・シングルタスクを行うベストな時間帯についてです。