腹筋の筋トレをしているのに
下腹が全くへこまない
っていう悩みを持った方は
多いと思います
もしかしたら
腹筋の上部ばかり鍛えていて
下腹部がちゃんと
鍛えれてないかもしれません
今回はそんな下腹を簡単にへこます
筋トレの方法をご紹介します
この方法を知れば
短期間で下腹をへこますことが
できます！！
なのに簡単で時間もあまりかけず
カラダにも負担が少ないといった
良い事尽くしの方法です！！！
引き締まった下腹は
自分をモテさせてくれますよ
モテモテの人生を楽しみたいですよね
逆にこの方法を知らなければ
腹筋をいくらしても
下腹は全くへこまず
バランスの悪い体型に
なってしまいます
そして、やけになり
負担の大きい筋トレや
過度な腹筋をしてしまい
腰を痛めてしまいます
1度痛めてしまったら
やる気もなくなり
筋トレをしなくなってしまい
いつまでたっても
ぷよぷよの下腹で過ごさないと
いけません
そんな事では
誰からも
モテませんよ！！
そんなの嫌ですよね？
そんな事にならない為にも
この方法で下腹を引き締めましょう
今回ご紹介する方法は
リバースクランチ
です
両腕は体の横に自然と伸ばしておき
バランスをとりましょう
そして、脚を上げて膝を曲げていきます
膝の角度はおよそ90度に曲げます
これがスタートのポジションです
腰を浮かせて体幹を丸めるように
しながら両膝を胸の方へ
腹筋の力を使って動かしていきましょう
息は吸いながら行っていきます
体幹を曲げきったところで
1~2秒腹筋を収縮させて静止しましょう
その後、腹筋に力を入れたまま
スタートポジションまで
ゆっくりと戻ります
息は吐きながら行っていきましょう
1日10~15回×3セットを目安に
行いましょう
リバースクランチは
腰に痛みが
発生しにくいといった特徴を
持ちながらも
下腹部にしっかりと
刺激を入れて腹筋を鍛えれるので
とてもオススメです！
これでぷよぷよした下腹とは
おさらばです
今すぐ下腹をつまんでみましょう
現実を受け止めてください
手遅れになる前に