食事制限をして失敗した経験ありますよね？
成功してもリバウンドして
どんどん体重が戻っていき
気が付けば元の体重より増えたりします
ダイエットは継続できなければ
意味はないので、
ハイリスクハイリターンな
食事制限はやめましょう
今回、ご紹介する方法は
ローリスクローリターンな方法です。
この方法を知れば
努力が水の泡とならず
同じ食事をしていても
周りからは
「なんか痩せたね」
「どんなダイエットしてるの？」
と言われたりします。
自分に自信がつきますよね？
そうすれば
夏になると
堂々と水着を着たり
お腹の出た服を着たりと
着る服のバリエーションは増えます
そしてオシャレ感は数段と上がり
みんなの憧れる存在になる事でしょう
逆にこの方法を知らなければ
時間を費やしてダイエットしても
気付かないうちに
体重は増えていき
「なんか太ったんじゃない？」
「食べ過ぎだよ」
と言われ
そこから無理をして
カラダを壊したりします
憧れる存在になるどころか
人を憧れる事しか出来ないのです
そんな事にならない為に
この方法でダイエットしましょう
今回ご紹介する方法は
ずばり食べる順番を改善することです。
やる事は簡単
1.まずはコップ一杯の水を飲む。
2.最初は野菜類、次に汁物を飲む。
3.次にメインの主菜を食べる。
4.最後にご飯類の炭水化物で締める
食前の水は
満腹感を得るのに一役買います。
また、一口目に野菜を選ぶのは
血糖値を急上昇させないため。
一口目にご飯を食べると
血糖値が急上昇して、太りやすくなります。
最後にご飯類を食べることで
同じものを食べても
吸収のされ方は全然違ってくるのです。
また、食前の水や汁物を
最初に飲んでいることで、
ご飯にたどりついた時には
普段より満腹感があるのに気づくはずです。
その結果、ご飯の量も
自然に減らすことができるはずです。
ご飯の時間が楽しみになったでしょ？
今、食べたい物を想像しましょう。
今日から食べたい物を
食べて痩せましょう！！