「小さな一歩の積み重ねでしか、遠くへは行けない」
行動科学：いつ、だれが、どこでやっても、同じ成果を生む 再現性
ポイント
１、ある行動を増やす
２、ある行動を減らす
行動にはプロセスがある。
１先行条件（行動の直前条件）
２行動
３結果（行動直後の条件）
ターゲット行動の発生を増やす
１、行動のヘルプを作る→行動を起こしやすい状況を作る
２、動機付け条件を作る→行動したときのメリットを作る
３、行動のハードルを低くする→障害になるものを省く。（漫画と勉強本を離すなど）
ターゲット行動を減らす
１、行動のヘルプを取り除く→距離を置く
２、動機付け条件を取り除く→メリットを取り除く
３、行動のハードルを高くする→捨ててしまうなど
つまり、ターゲット行動のコントロールとライバル行動のコントロールを行えばいい。
＜仕組み化＞
１、継続すべきかどうかを決定（動機の明確化）
２、どの行動をターゲットにしたいか（測定できる具体的行動）
３、ゴールを設定し、周りに公開（自分の成長を確認→モチベーション）
４、スモールゴールの設定（達成可能な目標）
５、測定（グラフ化してターゲット行動の測定を行う）
６、チェック（増えているか、減っているか）。
＜コツ＞
１、行動コミットメントを作る（明文化する）
１、ご褒美効果
１、ペナルティーは無駄金を使うように。
行動科学：いつ、だれが、どこでやっても、同じ成果を生む 再現性
ポイント
１、ある行動を増やす
２、ある行動を減らす
行動にはプロセスがある。
１先行条件（行動の直前条件）
２行動
３結果（行動直後の条件）
ターゲット行動の発生を増やす
１、行動のヘルプを作る→行動を起こしやすい状況を作る
２、動機付け条件を作る→行動したときのメリットを作る
３、行動のハードルを低くする→障害になるものを省く。（漫画と勉強本を離すなど）
ターゲット行動を減らす
１、行動のヘルプを取り除く→距離を置く
２、動機付け条件を取り除く→メリットを取り除く
３、行動のハードルを高くする→捨ててしまうなど
つまり、ターゲット行動のコントロールとライバル行動のコントロールを行えばいい。
＜仕組み化＞
１、継続すべきかどうかを決定（動機の明確化）
２、どの行動をターゲットにしたいか（測定できる具体的行動）
３、ゴールを設定し、周りに公開（自分の成長を確認→モチベーション）
４、スモールゴールの設定（達成可能な目標）
５、測定（グラフ化してターゲット行動の測定を行う）
６、チェック（増えているか、減っているか）。
＜コツ＞
１、行動コミットメントを作る（明文化する）
１、ご褒美効果
１、ペナルティーは無駄金を使うように。