こんにちは、こんばんは、おはようございます！カッシーです🫶
世間はお盆休みのようだが、わたくしはカレンダー通りの勤務である
月曜日（昨日）の電車通勤は少し焦った
勤務先の駅まで一度乗り換えをするのだが、乗り換えの２つ手前駅で同じ車両に乗っていた乗客が全員降りてしまい、私一人になったのだ。念のため隣の車両を確認すると私と同様一人だけだった。その方と目が合った。
ひょっとしたらこのまま私一人だけが『きさらぎ駅』まで行ってしまうのかと錯覚させられるぐらい怖かった（笑）
そういう迷信等は信じないタイプだが、いざ自分の身に起こると冷静ではいられないものだ
今日は山の日ですが、関東方面は台風が接近しているようで大変そうだ
そして関東から近畿方面に台風がやってくるらしい
お天気ニュースで『逆走台風』と報じていた
高速道路の逆走も嫌だが、台風にも逆走があるとは
祝日なので朝練をしました
気温:25℃
湿度:77%
数字上の気温は低めだが、肌感覚としてはそれほど涼しいとは感じなかった。２７度ぐらいの気がした。
これは秋の風ではない
騙されてはいけない
と、ゴーストが囁いた
石切方面でランコースに住宅がない某坂で
200m✕9本
120mまでの斜度が10度、120-200mが5度
9本には訳があり、１本目を150mで試したが、体への負荷が弱いと感じたうえに物足りなかったので200mに変更したのである
実質9.75本
坂ダッシュインターバルをこなした後、1キロ弱ほど歩き、7.72キロをジョグで帰りました。このジョグはトレーニングにおいて大事な要素があるらしいです。
実業団の練習メニューに
1,000m✖10本のインターバル後に10キロ走やジョグを実施するメニューがあります
インターバルによって、1万メートル以上の距離を走った時の疲労感を作り、最後の10キロ走やジョグで体を追い込む。
つまり、短時間でたくさん走ったような練習ができるとのことです。
今回はトータル20キロ弱のランでしたが、それ以上の距離を走った運動量を獲得出来たと思う。
最後まで読んでいただきありがとうございます