神戸新聞杯オールカマー

神戸新聞杯
⑦オルフェーウﾞル
↓
③④⑤⑥⑨⑫
↓
⑤⑥⑫
3連単フォーメーション
オールカマー
⑦アーネストリー
↓
①⑨
↓
①④⑥⑨
3連単フォーメーション

体重マイナスなんと？kg

お久しぶりです。

体重が…
5/28日～9/22日で
13.8キロ落ちました。

やり方は…
朝飯は
野菜ジュースを
飲みまして

…
午後13時まで
お茶、水、カロリーオフドリンクで過ごすだけ
炭酸は×
朝は固形物一切

取らない

13時以降は…
昼飯をがっつき

18～19時の
晩御飯は…
腹七文目に食べる

和食がいいと思います。

21時以降の
遅がけ晩御飯は…
野菜、豆腐、もずく、
水、お茶
とにかく
炭水化物を入れない
そして…
風呂に入り…
早く寝る。

二週間は
腹減り地獄ですが…
必ず痩せれると思います。

夜食べに行くなら…
朝は野菜ジュース
昼はサラダから食べて…後は和食定食がオススメご飯は普通より少なめにすると夜食べに行ってもそんなに体重かわらないと思います。
甘いものが欲しい時は
できるだけ…
和菓子がオススメ

まあ…

信じるか…
信じないかは…

あなた
次第です…

今は…少し食べてますが…
加圧トレーニングを始めてます。

また…気を引き締めて
頑張りたいと思います。今年中に
後…6キロ減目標

ついに

来ました

金曜日

早く…
仕事を終えて…
枠順を見たいものだ

私は

大スポと
競馬ブック
のダブルか

競馬ブックのみの
時があります

予想頑張ります

ブログにものせます

眠たい
お休みなさい

久しぶりに
メガドライブしました