空腹時の対処法、モチベーションをどうあげたか
はいたーい！宮城です
沖縄のくらしジャンルからこのブログにたどり着いた方へ
私、いつもは沖縄でのふるさと納税返礼品や
株主優待、ホテルランチなど書いてますが、
先週、今週と昨年6キロ痩せたダイエット記事をかいてまして、
それがたまたま中の方の目に留まり
７/23日にアメトピへ掲載されたようです
明日までは、
沖縄旅行で役にたちそうな、キラキラ情報は
全くでてきません
おばちゃんが、去年痩せてラッキーってよろこんでいる
話しかでてきません
それでもよろしければお付き合いください
それ以外のかたは別の方のブログを読んだ方が
これからの旅行の参考になると思いますよ
ごめんねごめんねー
引き続き、月曜断食の私が実践したことを
記していきます
みなさんの参考になればうれしいです
空腹時の対処法とは・・・
月曜日、水しか飲まないので
イライラしたり、頭が痛くなったりしました
著者の方曰く、月曜断食は
壊して作る、壊して作る作業であると
だから、頭が痛くなることも好転反応だと
考えますが、どうしてもがまんできないとき
わたしは・・・
小さじ1杯のハチミツをなめました
時間をかけて（ここ大事
）
私は、成城石井のハチミツを愛用してます
味が濃いから大好きなのです
それを口の中でじっくり味わい
そのあと、水をごくごく飲んでいました
水は一日３Lくらいのんでました
ハチミツ以外でしたら、ブドウ１粒をゆっくりと
そして、水
という具合にね
市販のお菓子なんかは土日でたべられるので
月曜日は特に食べてはいけません
食べたくなっても、
痩せた自分を想像してがまんしました
モチベーションのあげ方・・・
よく、「ダイエットが成功したあかつきには・・」
なんて、いいますよね
私は、自分へのご褒美として
あかつき服なるものを用意しました（命名 宮城）
今の体系ではちょっと無理めの
痩せたら着ようと思うお洋服
しまむらの黒のワンピース ２０００円くらいの物と
ネットでJENNEのジャンプスーツ２００００円くらいの物
美容整形で脂肪吸引するよりはぜんぜん安いです
あと、あかつき旅行へもいきましたよ
８月に京都へ
同行した方は初めての京都旅なので
今回の旅行は食べることよりも神社仏閣へ行きたい
ということで、食事はお弁当などですませられました
私にとっては好都合でした
せっかく６キロもやせたのに旅行中に
体重が戻ってしまっては、旅行へいったことも
後悔してしまいます
旅行中は月曜断食はもう終了していたので
朝からホテルの朝食を炭水化物とたんぱく質を
きちんと取ってから、観光へでかけました
炎天下のなか歩き回るしね
甘いものもとりましたよ
でも、量はたくさん取らないよう心掛けました
量より栄養素の種類を取ろうと心掛けました
炭水化物・タンパク質・脂肪・ミネラル・ビタミン・・・
体重も落ちて、体も軽く、腰痛も出ずに
歩き回れました
ダイエットして本当に良かったと実感した旅行でしたよ
THE 京都な金閣寺 
暑かった
このモチベーションをあげる自分へのご褒美ですが
食べることはやめた方がいいと思います
何度も言っていますが、月曜断食って
胃袋の形状記憶なんです
体重が目標に達したとたん
爆食いして、小さくなった胃袋をまた広げて
しまってはもったいないですよ
私は、ケーキもフォアグラもステーキも最中もチャーハンも
なんでも食べますが、量はカルロスの半分の量です
量ではなくて、味を楽しみます
食事には満腹ではなくて満足を実感してます
５０代なので、もう充分な量の食べ物は食べてきたと思ってます
バブルも経験して、美味しいものは若いときにたくさん食べました
これからの人生は質のよい食べ物を少量で
と思っています
２０代の若い方はぜひ、なんでも美味しいものをお腹いっぱい
召し上がってもよいと思うのです
私たちの世代で同じような食生活をすると
命にかかわると私は思うのです
自分で自分の人生設計のためにも
私は自分の食生活を見直すことに決めました
次回は月曜断食で体重が落ちて
メリットとデメリットを書いていきます
皆さんがなりたい自分になれますように