こんにちは。
新宿・笹塚・京王線エリア
女性専用 姿勢と呼吸の整体・アロマサロンの原田です。
すっかり真冬の寒さとなりましたね。
寒いのが苦手な人
冷えやすい人にとっては
今週はますますつらくなってきた
かもしれません。
つらいというほどではなくても
朝のおふとんから出るのはひと苦労、
という人は多いことでしょうね。
わたしもその一人です。
良い感じに早く目覚めて
起きるぞ！とベッドを出て、
トイレに行って、
さて洗顔と着替え・・・
のはずが、またベッドへUターン。
体温と湯たんぽで
まだほかほかのベッドは
この世に天国があるならここだ！
と言いたくなるほどの
心地よさなものですから・・・
毎朝自分との闘いでございます。
二度寝で寝坊ばっかりなのは
いただけませんが、
身体に負担をかけることなく
温めてくれる寝具や寝巻きを選んで、
眠りの環境を整えるのは
冬を元気に乗り切るにはほんとうに
大切。
身体を乾燥から守り、
静電気を起こしづらい
できれば天然素材のものが
汗を吸収、そして発散もしてくれますし
体感的にも気持ちがいいとおもいます。
フリースのような化学繊維のものも
温かく肌ざわり良く感じたり、
洗って乾かすのもすぐ、ということで
手軽ではあるのですが、
吸湿性や保湿性が低く、
蒸れ・冷え、乾燥のもとになりがち。
人によっては、強い痒みに悩まされる
原因になることもあるようです。
身体に直接ではなく、
天然繊維のふとんの上にかけるという
使い方なら、保温力のアップのためには
良いかもしれません。
乾燥を助長する電気を使ったものよりは
湯たんぽもとてもおすすめです。
口のフチまでしっかりお湯を入れ、
カバーをかけて使えば
朝までじゅうぶんな温かさが保たれますよ。
眠るときの冷えにお悩みの方は
まず足先を温めたい！ということ多いと
おもいますが、
太い血管の通っているももの後ろ側
（お尻の下方）の下に置くのもおすすめ。
脚から足、腰といった巡りの悪くなりがちな
下半身全体をゆっくりと温めていって
くれますよ。
もちろん、寝る前のお風呂は
湯船での全身浴にしてくださいね。
入浴しながら足の指をゆっくり
握ったり開いたり
手の指を間に入れて握ったり、
足首を回したり
足の裏をじわーっと気持ちいいくらいの
強さで押したり揉んだり
（指の強さに頼らず、指を置いたら身体を
そこに預けるようにするとラクで
効果的です）
身体を洗う時にごしごしと
スピーディーにするのではなく、
ゆっくり呼吸しながら
手もゆっくり動かす
肩をゆっくり肩甲骨を意識して
回したり、
腕を上げて（上げづらければ無理せず
肘を曲げたままで）二の腕から脇の下、
ウエスト（くびれ部分）のあたりまで
ゆっくりとさする。
「ゆっくり」を連発しましたが、
血流を良くし、お疲れ物質を流すのにも
日中高ぶった神経を穏やかに鎮めて
良い眠りへと滑り込んでいくのにも、
これが大事なのです。
今日は身体の中で温めるとよい部分に
ついて書こうかなあ、と思っていたのが
ちょっと違う話になっちゃいました。
放置気味で申し訳ないようなこのブログ、
珍しく明日は続けてそのことを
お話しようとおもいます。
ではまた～♪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
女性専用・完全予約制
【営業時間】 10:00 - 19:30 （最終受付）
<120分以上は19時最終受付>
◇ 最新ご予約状況
◇ お客様の声
◇ メニュー
◇ アクセス （笹塚駅より徒歩約6分）
◇ ご予約フォーム （24時間受付）
◇ お問い合せフォーム （24時間受付）
◇ TEL 03-6677-9023 （8:30-18:00受付）
（施術・接客中、時間外、休日は留守番電話となります。お名前、メッセージをお残しくださいましたら、こちらよりご連絡させていただきます。）
笹塚、幡ヶ谷、初台、明大前、下北沢、代々木上原、中野、方南町、新宿、渋谷、世田谷、杉並、市ヶ谷、吉祥寺、調布、下高井戸、桜上水、八幡山、久我山、本八幡などからお越しいただいております。
体、頭、お顔の疲れ、むくみ、姿勢の乱れを、やさしいタッチの整体、リフレクソロジー、アロマトリートメントで改善！
