こんにちは。
新宿・笹塚・京王線エリア
女性専用 姿勢と呼吸の整体・アロマサロンの原田です。
年が変わってからも今のところ
強い寒波の訪れもなく、
ラクはラクだけどこれでいいの？
って思うような暖冬が続きますね。
とはいえ、職場やお子さんの通う
学校で風邪やインフルエンザが
流行っているというお話も、
秋の終わりごろから毎週のように
お客さまから伺います。
空気も乾燥しているし、まだまだ
油断は禁物ですね。
お子さんが「もうすぐ受験なのよ～」
というお客様も多く、
受験生本人はもちろん、ご家族全員、
風邪やインフルエンザにやられるのは
まずい！ 絶対まずい！
そんなシーズンでもありますよね。
予防の基本は
・ワクチン接種
・マメにうがい
（インフルには効果がないということですが）
・マメにしっかりと手洗い
・室内の湿度を５０～６０％に維持
・十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事
といったところだと思いますが、
ここにアロマテラピーも加えてみてはいかがでしょう？
「抗菌」「抗ウィルス」は、
アロマテラピー（※）の得意分野の一つ。
（※ ここでいうアロマテラピーは、
植物から抽出された１００％天然の
「精油」を使った療法のこと。
アロマと製品名に付いていても、
合成香料にはこうした作用はないので
ご注意くださいね。）
気軽に取り入れやすい、精油を使った
風邪やインフルエンザ対策をいくつか
ご紹介します。
抗菌作用、抗ウィルス作用がある精油は
たくさんあるのですが、手に入れやすく
なじみやすい、またなじみがある人も多いものは、
・ティートゥリー
・ペパーミント
・ユーカリ
（小さなお子さんでも使える
ユーカリ・ラディア―タがおすすめ）
ペパーミントは、ドラッグストアで
おなじみのハッカ油でもOKです。
【お部屋の抗菌】
アロマディフューザーをお持ちでしたら、
上記の精油を数滴（6畳用なら5滴くらい）
垂らしてお部屋に香りと蒸気を行き渡らせましょう。
上記の精油をメインに、レモンやユズ
などの柑橘系やラベンダーなどを
ブレンドするのもいいですよ。
香りがマイルドになり、相乗効果も期待できます。
ディフューザーがなければ、お湯を入れた
洗面器に精油を垂らして。
冷めてきたらまた熱いお湯を足せばOKです。
【すっきりアロママスク】
使い捨てのマスク（外側）に精油を
1，2滴垂らすだけ！
マスクは立体型のものを使ってください。
香りが強いと感じる場合は、
スプレー容器（アルコールOKのものが
ベターです）に無水エタノールを５ｍｌ、
そこに抗菌・抗ウィルス作用のある精油
（柑橘やラベンダーをブレンドしても）を
合計で10～12滴入れて希釈し、
精製水を25ml加えてよく振ってから
マスクに外側からスプレーしましょう。
（スプレーは1週間程度で使い切ってください。）
【咳や鼻水にアロマバーム】
薬局で手に入るワセリン10ｇに精油を
3～４滴入れ（お子さんには2滴程度）、
清潔な竹串か爪楊枝でよく混ぜます。
アルコール消毒したクリームケースなどの
保存容器に入れてお使いください。
のど元から胸や肩に優しく塗ります。
ユーカリやハッカ（ペパーミント）、
ティートゥリーのスーッとした香りは
清涼感とともに、鼻の通りを良くして
くれますよ。
また、ワセリンではなくホホバ油などの
キャリアオイル１０ｍｌに4滴（５ｍｌなら
2滴）の精油を混ぜたものでも同じように
使えます。
お子さんに使うときはホホバ油10mlに
精油は2滴（5mlに1滴）で作りましょう。
【マグカップで簡単に蒸気吸入】
咳がつらいときにおすすめです。
マグカップ1杯のお湯に精油を
2，3滴入れ、
目をつぶって立ち昇る蒸気を
鼻からゆっくり、肺まで送り込む
イメージで吸入します。
これには「鎮咳作用」のある
サイプレスやジンジャーをぜひ
お試しください。
お湯が熱すぎるとかえって咳を
誘発してしまうこともあるので、
沸騰したものを少し冷まして
お使いくださいね。
アロマバームのところでご紹介したように
ワセリンやキャリアオイルに
サイプレスとジンジャーの精油を
混ぜたものも咳にはいいですよ。
（ワセリン10gまたはキャリアオイル
10mlにサイプレス2滴とジンジャー
1滴のブレンドでどうぞ。）
試してみたいものはありましたか？
予防と軽い風邪症状の場合の対応策の
例をご紹介しました。
このほかにも、風邪の予防や諸症状が
現れたとき、少しでも楽に過ごしたり緩和
するのに役立つアロマのレシピは
いろいろありますが、
発熱やその他のつらい症状にはもちろん、
まず医師の診断と処方をうけてくださいね。
まだ続くこの冬、
あなたも、ご家族も、
風邪やインフルエンザを寄せ付けずに
お過ごしになれますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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