肥満の指標であるBMI
分類は25を超えると肥満であると言っている
それを超えてしまった、つまりお太り様。
というわけで最近は夜は米をやめてスープとかにしてみました、
いきなり何でも止めるのは現実的でないので
過去に10キロ痩せた事あったけど内容は
ダイエット貢献度は 食事8:運動2 くらい。
追加で写真を撮る事、最低半年以上実践する。
このくらいかな？
1ヶ月で○○kg痩せるとかああいうのは全部ウソ。
少し内分泌に触れると
人間は飢餓状態になると血糖値を上げて調整するけど
そのホルモンは5個もある。
逆に食事で血糖値が上がると下げなきゃいけない。
下げるホルモンはご存知インスリンただ1つ。
つまりは人間は飢えにとても強い、そうやって生き抜いてきた。
痩せたのはオシッコで水分が出ただけ！
...と理屈コネコネして、安全に体壊さないように痩せよう、目標10キロ減。
カテゴリを追加してやる気を上げる
ちなみに停滞期はガチ
チートデイは精神安定剤くらいの感覚で。