むくみを改善する方法
こんにちは!みなさん最近何を食べていますか?どうせ食べ物を食べるなら少しでも脚痩せ出来るものがいいですよね。脚痩せのために毎日の食事を見直すことはとても大切なことですが、痩せるために必要な食べ物と逆に摂ってはいけない食べ物があります。それはなんでしょうか?~脚痩せに効く食べ物~脚痩せにむくみは大敵ですよね。まずはむくみにくく、かつ血行を良くしてくれる食品を紹介します。ビタミンEタンパク質ビタミンCビタミンB群などが挙げられます。そしてむくみを摂ってくれ、余分な塩分を排出するカリウムもとても大切です。カリウムが特に多く含まれる食材は野菜、果物、豆類です。パセリアボカドバナナスイカひきわり納豆ほうれん草里芋焼き芋特に上記のものはカリウムがたくさん含まれています。私はよく納豆や豆腐、バナナ、アボカドを毎日食べています♩では逆に摂ってはいけない食品はなんでしょうか?~摂ってはいけない食品~それは塩分、ナトリウムです。塩分やナトリウムは水分を多く取り込む性質があります。その結果、溜め込んだ水分が細胞から溢れ細胞の周りに水分が溜まります。これがむくみとなります。では水は多く飲んではいけないのでしょうか?答えは間違いです!!!水を飲みすぎるとむくむと言われていますが、それは間違いであり、むくみの原因になるのは塩分です。水はしっかり1.5~2リットルを目安にとりましょう。他にむくみを取る方法はないの?あります。それはリンパマッサージです。リンパマッサージを実践している人は多いのではないでしょうか?リンパマッサージはとっても効果があります。ちなみに私は極端な食事制限で5Kgも落としたことがありますが、リンパマッサージを一切になかったので太ももは1cmも減りませんでした。ということは、下半身太りの人はハードなダイエットをしても水と野菜だけで生活してもリンパマッサージをしなければ細くならないということです。むしろ上半身だけが痩せ細り太ももが太いことが強調されます。そんなのせっかく頑張って痩せたのに辛すぎますよね。リンパマッサージは脚の老廃物を流すことで血行が良くなりむくみにくくしてくれます。リンパを流す方法や順番は、1:脚の裏をゴリゴリマッサージ2:足首の溝もゴリゴリマッサージ3:第2の心臓と言われるふくらはぎを下から上へマッサージ4:膝の裏をほぐす5:太もものリンパを流すように下から上へマッサージですが、太ももはセルライトが多いので太もものリンパを流した後に雑巾を絞るように脂肪やセルライトも揉みほぐして下さい!!そしてその後が重要です。下半身太りの人は腰やお尻にも老廃物が溜まっている可能性があるので脚だけでなく腰やお尻も揉みほぐして下さい!特にお尻には老廃物のゴミ箱があるのでしっかりマッサージしてみて下さいね!ではまた!7日間で美脚になる方法はこちら