大阪市、新大阪・堺市、堺東で男性女性の薄毛AGA対策！発毛98.7％の発毛サロンで薄毛ケア。SS発毛センター新大阪店＆堺東店のブログです。
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スーパースカルプ発毛センター堺東店 発毛技能士の中辻です
花粉症で寝苦しかったり・・・忙しい毎日を送って睡眠不足になっている方
自律神経の乱れなどがおき寝ても寝ても眠い
そんな方は【深睡眠不足】になっているかもしれません
深睡眠不足とは
睡眠には
レム睡眠
ノンレム睡眠
の２つがあり９０分～１２０分を１つのサイクルとして交互に繰り返しています。
レム睡眠・・・体は休んでいる 脳は活発に動き情報処理をしている状態
ノンレム睡眠・・・体も深い休息 脳も休ませ体の疲れを回復させる睡眠
ノンレム睡眠の深さは３ステージあります
脳が1番リラックスした状態にあるのが3ステージ目の【深睡眠】
眠りについてから最初の深睡眠がやってくる時に、傷ついた体の細胞の修復を行う成長ホルモンの分泌がピークを迎えます
深睡眠は眠りについてから３０分、および２～４時間後に出現
明け方はレム睡眠が多く現れる為
眠りの初期段階・眠りについてから４時間以内に深睡眠が十分にとれていないと脳や身体の疲れがしっかりと回復しないまま、翌日を迎える事になってしまうのです
つまり最初の4時間の睡眠がいかに深く眠れるか
これが勝負になってくるのです
深睡眠を手に入れるためには
朝、目覚めて日の光を浴びる
夜ブルーライトや人工的な光を浴びない➞寝る前は間接照明で過ごすやキャンドルなどの灯りをつけるなど
携帯のアラーム設定は寝る前にするよりも帰宅後や夕飯後など早めにセットしておくことがオススメ
アロマのニオイを嗅ぐ
音楽を聴く
深呼吸をする(腕をまわし、鼻から空気を吸い、口から息を吐く)
お風呂でぬるめのお湯につかる(４０℃に１５分程)
目を温める(４０℃ぐらいの温かさ)
夕方以降カフェインは飲まない
などをすることで深睡眠をむかえやすくなってきます
睡眠は心も体にも大切で、髪の毛を生やす為にもとっても大切です
今日の疲れはその日のうちにしっかりと疲れをとる睡眠をとってくださいね
スーパースカルプ新大阪＆堺東
◆お試し体験コースご予約フォーム
◆サロンに（06-6829-7738）に電話で予約する。
（スマートフォンの方はクリックで発信できます。）
施術中の場合は電話にでられません。その場合お手数ですが、再度お電話戴くか予約フォームからお願い致します。留守電にメッセージを残して戴ければ折り返しお電話差し上げます。
◆直接サロンへメールで問い合わせ
スーパースカルプ発毛センター新大阪店
【住所】
大阪府大阪市淀川区西中島7-9-2 セルーエ新大阪ビル６Ｆ
【営業時間】
10：00～20：00（最終受付19：00）
【定休日】
日曜・祝日
【電話番号】
06-6829-7738
【駐車場】
周辺の100円パーキングをご利用ください。
スーパースカルプ発毛センター堺東店
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大阪府堺市堺区南花田口町2丁2番３ オプレント堺東ビル2A号室
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AGA 男性型脱毛症 粃糠性脱毛症 ひこう性 脂漏性脱毛症 しろう性 細菌性脱毛症 円形 多発 壮年性脱毛症 抜毛症 ばつもう症 びまん性脱毛症 びまん性 女子男性型脱毛症 FAGA 薄毛 育毛 発毛 予防 進行 薬 AGAクリニック 増毛 植毛 カツラ ウィッグ 毛細血管 頭皮 毛穴 皮脂 乾燥 フケ 詰まり ハゲ うすらハゲ 薄ら禿
スーパースカルプ 新大阪 男性 女性 頭髪 美髪 癒やし 頭皮マッサージ 頭皮ケア ホームケア 育毛剤 エッセンス シャンプー 大阪 淀川区 西中島 江坂 桃山台 千里中央 豊中市 吹田市 阪急 御堂筋 スーパースカルプ発毛センター新大阪店 堺東 堺市 スーパースカルプ堺東店 南海高野線
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レム睡眠・・・体は休んでいる 脳は活発に動き情報処理をしている状態ノンレム睡眠・・・体も深い休息 脳も休ませ体の疲れを回復させる睡眠ノンレム睡眠の深さは３ステージあります
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深睡眠は眠りについてから３０分、および２～４時間後に出現
明け方はレム睡眠が多く現れる為
眠りの初期段階・眠りについてから４時間以内に深睡眠が十分にとれていないと脳や身体の疲れがしっかりと回復しないまま、翌日を迎える事になってしまうのですつまり最初の4時間の睡眠がいかに深く眠れるか
これが勝負になってくるのです
深睡眠を手に入れるためには
朝、目覚めて日の光を浴びる夜ブルーライトや人工的な光を浴びない➞寝る前は間接照明で過ごすやキャンドルなどの灯りをつけるなど携帯のアラーム設定は寝る前にするよりも帰宅後や夕飯後など早めにセットしておくことがオススメ
アロマのニオイを嗅ぐ音楽を聴く深呼吸をする(腕をまわし、鼻から空気を吸い、口から息を吐く) お風呂でぬるめのお湯につかる(４０℃に１５分程)目を温める(４０℃ぐらいの温かさ) 夕方以降カフェインは飲まないなどをすることで深睡眠をむかえやすくなってきます
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今日の疲れはその日のうちに
しっかりと疲れをとる睡眠をとってくださいねスーパースカルプ新大阪＆堺東
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気軽にお友達になってくださいね
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