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東京、神奈川、千葉でのジムやスポーツクラブで運動指導しています。
エアロビクス、ステップ、ピラティスのレッスン、ダンベルトレーニングを実施。
エアロビクス、ステップ、ピラティスのレッスン、ダンベルトレーニングを実施。
スポーツ用の靴下を
履いていても、
足の指まわりって
けっこう汗をかきます。
そこで、
いろいろ試して
見つけました。
最高にさらさら
快適な靴下！
モンベル（mont-bell）の
紙糸を使ったシリーズ
「KAMICO ウォーキングソックス」です。
紙の糸って
あるんですね！
なんだか、
麻のような肌触りです。
パイル地で
けっこう分厚く、
ふわふわ！
このパイル地が、
汗を吸収しているのか？
パイル地と肌の間に
隙間があることで、
通気性が保たれているのか？
でも、
商品の説明文では
パイルは衝撃を吸収して
歩行サポートのために
あるっぽい。
汗はどこにいった？
仕組みは謎なのですが、
とにかく
「自分、汗かかなくなった」
と感じるほど、
足がさらさら。
スーツ用の靴下で、
「通勤快速」ってのが
ありますが、
どちらかというと
KAMICOソックスの方が
通勤快速に感じます。
もはや
運動するとき以外も、
普段使いにも快適な靴下。
キャンプブームが
あったからか、
ノースフェイスが
流行ったからか。
今は
アウトドアブランドも、
普段着で着れるのが
いいですよね。
なにより、
アウトドアブランドの
服の機能がすごいし。
夏の暑さ対策として、
モンベルのジオラインという
Tシャツも試してみたのですが、
これまた清涼で快適。
汗がまったく
ベタつきません。
まあでも、
靴下の方が衝撃的
だったかな。
モンベルのTシャツは、
ジオラインじゃなくて
通常のTシャツでも、
けっこうサラサラ
ひんやり加工されているので。
科学技術の進歩は
すごいですね。
という訳で、
モンベルの
紙の糸でできた靴下
「KAMICOソックス」
気になった方は
試してみてください。
運動時のウエア、
スポーツメーカー以外にも
いろいろ楽しみましょう。
酪酸菌の
サプリメントを
摂取するのをやめて、
「長沢オリゴ」を購入！
善玉菌の活動を
活発にし、
便通や
アレルギー体質の改善、
体重維持に効果がある
とのウワサです。
アマゾンでは
取り扱っておらず、
メルカリよりも
公式で買うのが
一番安かったので、
公式で買いました。
1袋（250g）×2個で
2,600円（送料込み）
とりあえず2ヶ月間
続けてみて、
その後の効果があったら
報告しますね。
そもそも
「長沢オリゴ」て何？
って話ですが、
元東大教授の
生物学者が開発した
オリゴ糖製品です。
ファッションモデルの
アンミカさんが、
健康と美容のために
毎日飲んでいる
とのことで、
テレビで紹介されたとか。
テレビ番組「メレンゲの気持ち」で「健康・美容のために毎日頂いているモノ」
そのほか
雑誌「美ST」で取り上げられたり。
美女医がこっそり飲んでいた!?「本当は内緒にしておきたいドリンク」
僕は先日
アトリオ碑文谷の
人気トレーナー稲葉さんが、
「もうこれ無しでは
生きられなくなった（笑）」と、
職場にも「長沢オリゴ」を
常備しているのを見て、
「それほどなら
ちょっと試してみたい」
と思い、
はじめてみることに。
しょっちゅう
便秘になる体質なのと、
ダイエットしてからの
体重維持を期待して...
効果があったらいいな〜。
95ドル以上の
ランニングシューズを
履くと、
40ドル未満の
ランニングシューズを
履いたときよりも、
怪我の確率が
2倍になった。
そんな調査結果を
「BORN TO RUN」
という本を読んで、
知り、おどろきました。
価格が2倍なら、
怪我をする確率も
2倍になるなんて...
まさかですよね。
たしかに、
クッション性の良い
シューズを履くと、
足が快適な分だけ
膝や腰の異変に
気づきにくくなる
といった話も聞きます。
ですが
こういった話は、
20年後には
真逆の説が言われたりも
あります。
昔、
筋肉痛の原因が
乳酸が貯まることだ
と言われていたように。
なので、
信じるか信じないかは
別として
本書を読んでいました。
ですが、
体操選手の着地の
エピソードを読んで、
クッション性が低い
ランニングシューズの方が、
足に良さそうだなって
僕も思えてきました。
どんなエピソード
かというと、
体操選手が、
最後の着地を
決めるときの実験です。
着地用のマットが
ぶ厚いほど、
選手は足を
強く突き刺すように
着地する、
という結果に。
たしかに
想像してみると
そうなりそうです。
足場が
ふわふわしているなら、
体で必死に
バランスを取るか、
足や掴めるものに、
グッと力をこめたり。
「じゃあ、
クッション性が高い
シューズでも、
同じことが起きている」
って、感じて
クッション性が低い
ランニングシューズの方が
良いのでは？派に
気持ちがかたよって
しまいました。
まんまと、本書の
思うツボですかね？（笑）
みなさんは
ランニングシューズ、
クッション性が
高いのと低いの、どちらが
ケガが少なそうに感じますか？
他にも、
橋を強く頑丈にするために
アーチが必要なことから、
足のアーチの下に
支えをつけない方が
良い説など。
言われてみれば
そうだな〜っ
て話が満載でしたので、
詳しく知りたい方は
読んでみてください。
以前はランニングを
やっていたけど、
最近は
モチベーションが上がらず、
ずっと走れてないな〜
って方は、
この本（BORN TO RUN）
を読むと、
かなりランニング熱が
上がると思います。
よく使う「ダイエット」
という言葉、
そもそも
どんな意味だと
思いますか？
「痩せること」
って思いますよね。
ですが
なんとびっくり！
もともとは、
ギリシャ語のディエタ（δίαιτα）
が語源で、
・生活習慣
・生き方
・食事療法
という意味。
健康的な
生活全般を指すのだそう。
なので、
痩せすぎている人が
健康的な体重になるため、
体重を増やすことも
ダイエット。
僕は「ダイエット=痩せること」
のイメージが強すぎて、
体重を増やすのも
ダイエットって、
なんか違和感あります...
みなさんは
どうでしょうか？
そうそう
7月1日から9月1日まで、
ぷちダイエットをします。
正月に太った後に、
「2月からダイエットするかも」
と言いつつ、
ずーっと
ダイエット始めて
なかったので。
今年に入って
はや半年
今では、合計9kgも
太っちゃいました〜（汗）
美Bodyのレッスンを
担当している者が、
太りちらかすという、
説得力のなさです。
はい、
ダイエットしますとも...
どんな方法で
痩せるかというと、
7月〜8月の2ヶ月間、
摂取カロリーを
2,300kcalに抑えてみます。
2,300kcalじゃ、
ダイエットに
なってなくない？
って感じですよね。
ですが、現在
2,800〜3,000kcalは
毎日食べているので、
2,300kcalで
十分ダイエットになるという、
嬉しいのか悲しいのか（笑）
まずは
人並みの食事量に
戻そうよってかんじです。
7月1日 体重67.9kg 体脂肪率13.8%
これが
毎日2,300kcal食べれば、
今より1日あたり
-500kcal。
2ヶ月で
30,000kcal減です。
7,200kcalで
脂肪を1kg減らせるので、
ざっくり4kgは減るはず。
9月1日には、
体重64kgとなっている
でしょう。
2ヶ月で4kgも痩せたら
すごくないですか？
まあ、
計算上は、ですが...
ホメオスタシス君が
がんばって、
計算通りに簡単に
行かないですが
なによりも、
まずは3日坊主に
ならないように
頑張りたいです。