外側からの治療プランと同時に大切にしているのが、内面からのケアです。
肌の改善には、自分の中で「食べ物・睡眠・運動が8割、美容が2割」というバランスが大事だと思っています。
普段の食事は毎日自炊をしていて、主食には「酵素玄米」を取り入れています。
実際に食べたものを写真に撮ってGeminiくんに見てもらったところ、「めちゃめちゃ栄養は取れている」とのことでした。
ベースの食事はこれで良さそうです。
その上で、さらに足りない部分を補うために、いくつかのサプリメントを取り入れることにしました。
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB。
ビタミンCは肌のコラーゲン生成を助け、メラニンの生成を抑える効果があります。
ビタミンEは血行を良くして肌の新陳代謝を促す効果があるそうです。
ビタミンBは肌の新陳代謝を促し、皮脂の分泌をコントロールして肌荒れを防ぐ効果があります。
・ビタミンC：武田（アリナミン製薬）のビタミンC。300錠入りで2,000円。1日6錠飲むと50日分なので、1ヶ月（30日分）あたり1,200円です。
・ビタミンE：ユベラックス。240錠で7,000円。1日3カプセル飲むと80日分なので、1ヶ月（30日分）あたり2,625円になります。
・ビタミンB：こちらはiHerbで2種類買ってみました。
1つは「ソーン」のもので、60カプセルで3,700円。1日1粒だと2ヶ月分なので、1ヶ月あたり1,850円です。
もう1つは「ライフエクステンション」のもので、60カプセルで1,278円。1日1粒だと2ヶ月分なので、1ヶ月あたり639円です。
この2つの値段の差ですが、ソーンは医療機関でも使われるプロ品質で、体内でそのまま無駄なく使われる「活性型」の成分にこだわっているため高価なのだそうです。ライフエクステンションは、コスパを重視した一般向けという違いがあります。
さらに、魚由来の「ニッピコラーゲン100 フィッシュタイプ」も買ってみました。
こちらは3袋セット（110g×3袋）で6,998円（税込）。
1日5g飲むと約2ヶ月分持つので、1ヶ月（30日分）あたりは約3,500円になります。粉末がさらさらしていてサッと綺麗に溶けますし、魚由来なのに全く臭くなくてとても飲みやすいです。
ちなみに、有名な「リポシー（Lypo-C）」も試したのですが、とにかくまずくてお値段も高めでした。吸収されるメリットはあるそうですが、まずいものを無理して飲むのはストレスになります。何かに混ぜるのもめんどうなので… お肌にはストレスが一番良くない。私はやめることにしました。
ということで、今飲んでいるサプリの1ヶ月あたりの合計額は
ソーンを選ぶ場合：約9,125円
ライフエクステンションを選ぶ場合：約7,964円
これならやっていけるかな
次回は、油の選び方やバスソルトなど、食事と生活の工夫について書きます。