最長・最強寒波がきていて北国のみならず九州などいつも雪が降らない場所にも余波がきているようですね
そんななかぎっくり腰が本格的にきちゃいました
ぎっくり腰歴は長いんで、なんとなくくるぞとか、これ以上無理するとヤバいぞって分かっていたはずなのに
前回ブログに安静にするって書いたけど
千葉のうちは築70年の倉を改装しただけだから寒さがハンパない
案の定、次の日起きたら起き上がれなくなってました
それでもなんとか夫の協力のうえ自宅へ戻り今日で４日目。やっと日常生活が送れるところまできました
それでもなんとか夫の協力のうえ自宅へ戻り今日で４日目。やっと日常生活が送れるところまできました
今回わかったことかたい椅子に長時間座らない（ママ友と5時間くらいしゃべった）
ヒールのある靴を履かない（新年会やパーティーがあって5センチヒールを履いた）
遠出しない
暖かくして安静にする
ちょい良くなってきたら痛くない程度に動かす
カロナールはあんまり効かない
ロキソニンが効く
思いつくまま列挙してみました
ワタクシの場合、ぎっくり腰になるのは冬限定なので大きな原因は「寒さゆえ身体を動かさないのにいつもと違う行動をした」ことかと
完全に治ったらなかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ」からはじめる所存です