今日は休日～
ユックリ昼寝もしてから脚トレ
スクワット１００、１１０、１２０、１１０の４セット＆エクステンションをトップポジションで２秒停止しながら、７～１０回出来る重量で３セット(潰れたら１０秒休憩…即１セット)
最後にレッグカールでもうＯＫッス(笑)
その後に嫁さんとお花っちの３人でランニング
さすがに俺はラン＆ウォークで４５分で６キロっ (｀∇´ゞ
今日は飲み会も断って、トレーニングに集中したぜぇV(^-^)V
あっそう、ＭＡＫＩさんっ昨日のロープは(トライセップス･ロープ)が名称かもです……(^◇^)┛
