最近SNSで話題の「お弁当にフルーツ入れ隊」って知ってる？
「#お弁当にフルーツ入れ隊」という言葉を目にしたことはありますか？ いま、X（旧Twitter）やInstagram、TikTokなどでじわじわと広がりを見せているユニークなハッシュタグです。
お弁当といえば、ごはん・主菜・副菜が定番ですが、そこに「フルーツ」をちょこっと加えるだけで、見た目の華やかさがぐんとアップ！ さらには栄養バランスも良くなって、健康面でも嬉しいポイントがたくさんあるんです。
この「お弁当にフルーツ入れ隊」は、単なるタグ遊びではなく、忙しい日々の中でも「楽しんでお弁当作りをしたい」「SNSでシェアしたい」「家族や自分の気分を上げたい」といった前向きな想いから生まれたムーブメント。 そんな魅力的な流行の背景や、実際の取り入れ方、SNS映えするフルーツ例などをご紹介します。
「#お弁当にフルーツ入れ隊」ってどうして広がったの？
このハッシュタグは、もともとX（旧Twitter）やInstagramで、日々のお弁当を投稿している主婦や学生のあいだで自然発生的に生まれたものです。 最初は「今日はフルーツ入りのお弁当にしてみたよ🍓」という投稿に、ふと付けられたタグでした。
それが「見た目がかわいい！」「お弁当作りが楽しくなった」と評判を呼び、次第に広まりを見せました。 特にTikTokでは、フルーツをキレイに詰め込む動画がバズるなど、視覚的に楽しめるコンテンツとして人気が爆発しています。
従来のお弁当は「茶色くなりがち」「おかずに偏りがち」という悩みを抱えていた人も多かったはず。 そんななかで、彩りもよく栄養価もあるフルーツは救世主的な存在。 そして、なにより子どもや家族の反応がよく「フルーツ入りのお弁当が好き！」という声が多いことも、人気の一因です。
SNSで話題の「フルーツ入りお弁当」はこんな感じ！
たとえば、こんなSNS投稿が注目を集めています。
・いちごとブロッコリーを交互に並べてカラフルに ・キウイを花型にカットして、サンドイッチと一緒に詰める ・ぶどうとミニトマトをピックに刺して「おかず風」にアレンジ
特に人気があるのは、以下のようなフルーツたちです：
- いちご（赤くて映える！）
- キウイ（緑の彩りが美しい）
- ぶどう（皮付きで水分漏れも少ない）
- 冷凍ブルーベリー（保冷効果もあり）
- みかん（缶詰ではなくフレッシュがおすすめ）
色のバランスを考えて詰めると、まるでお花畑のようなお弁当に。 見るだけで元気がもらえるお弁当が完成します。
お弁当に向いている＆避けたいフルーツとは？
お弁当に向いているフルーツのポイントは、「崩れにくい」「変色しにくい」「水分が少ない」の3点です。 この観点から、おすすめできるのは次のようなフルーツです。
- いちご：ヘタを取ってラップで包むだけでもOK
- キウイ：カットしてすぐにレモン汁を少し垂らすと変色防止に
- 冷凍ぶどう：そのまま保冷剤代わりにもなります
逆に、お弁当に不向きなフルーツは以下のようなものです。
- スイカ：水分が多すぎて汁漏れしやすい
- バナナ：時間が経つと黒くなりやすい
- りんご：切り方によっては変色が目立つ
ただし、りんごは塩水やレモン水にくぐらせることで、変色を防ぐことができます。 また、バナナは皮付きのまま小さくカットして、皮ごと入れるという工夫も人気です。
フルーツを入れることで得られる4つのメリット
1. 彩りが華やかに 赤・緑・黄色など、自然なビタミンカラーが加わることで、お弁当全体が明るい印象に。
2. デザート感覚で楽しめる 食後のちょっとした甘みが嬉しく、「もうひと頑張りしよう」と前向きな気持ちに。
3. 子どもが喜ぶ 「今日はどんなフルーツが入ってるかな？」というワクワク感を提供。
4. 自然に栄養バランスが整う ビタミンや食物繊維など、おかずでは不足しがちな栄養素を補ってくれます。
保冷や汁漏れの対策も忘れずに！
お弁当にフルーツを入れる際、気になるのが「水分」や「痛みやすさ」です。 そんな時に役立つ工夫をご紹介します。
- シリコンカップを使って、他のおかずと仕切る
- 冷凍フルーツを保冷剤代わりに入れる（夏におすすめ）
- フルーツ専用の小さなタッパーやカップを使って分ける
- ワックスペーパーやバランで包んで汁漏れ防止
こうしたちょっとした工夫で、フルーツ入りお弁当も安心して持ち歩けます。
人気ハッシュタグやお弁当インフルエンサーをチェック！
「#お弁当にフルーツ入れ隊」以外にも、お弁当投稿には以下のようなハッシュタグが人気です。
- #映え弁
- #彩り弁当
- #お弁当記録
また、参考になるお弁当系インフルエンサーはこちら：
- @obento_love（インスタで人気のママ弁当）
- @bento_days（高校生男子弁当が話題）
- @fruit_bento（フルーツの詰め方動画が人気）
投稿を探すときは、Instagramの検索バーで「お弁当 フルーツ」と入れるだけでOK。 一般の方のリアルな投稿も多く、「これなら自分にもできそう！」というヒントがたくさん見つかります。
まとめ｜明日からあなたも“フルーツ入れ隊”！
フルーツをちょっと加えるだけで、いつものお弁当がグッと華やかに、そして健康的に。 見た目も味もグレードアップし、作る側も食べる側も笑顔になれる「お弁当にフルーツ入れ隊」は、毎日のお弁当に彩りを添える楽しいムーブメントです。
無理なく続けられる小さな工夫で、食卓に“彩り”と“健康”と“楽しさ”を。 ぜひ明日から、あなたも“入れ隊”の一員になってみませんか？