年々、着々と進むオッサン化に少しでも歯止めをかけるべく、ダイエットを始めましたp(^^)q
目標は、夏までの６ヶ月間で－７Ｋｇ☆
健康的に痩せないと意味がないので、『食事制限』『運動』『その他』の３本柱でこのダイエット作戦を進めます！
【食事制限】
過酷な食事制限はしませんが、『野菜・海藻類・豆類・脂身の少ないお肉』を中心に腹八分目を意識し、あとは毎日水を１.５～２リットル飲みます。
そして夜の炭水化物をなるべく控えます。
…とは言え、たまには好きな物も食べるし、大好きな晩酌もやめません(^-^;
あくまで『意識する』レベルです＼(^^:;)
【運動】
平日は毎日、職場の昼休みを利用して主に上半身の筋トレ＆家に帰ったらじっくりと柔軟運動。
休日は、１時間程度のジョギングで有酸素運動＆ダッシュで下半身強化。
【その他】
毎朝、代謝を上げるサプリメントの服用＆先日購入したエアリーシェイプで骨盤矯正。
あまりストイックにやると続かないので、とりあえず上記メニューを着実にこなせるよう頑張ってみます(^O^)/
これで引き締まったキレキレボディ☆…とまではいきませんが、続ければ少しはマシになるかな(^-^;
正直、やっぱり娘にはいつまでも『パパかっこいい☆』って言われたいもんね(^O^)/