腹式呼吸できますか？

体幹トレーニングをしている時はお腹を使って呼吸する腹式呼吸を意識すると良いですよ。

呼吸も体幹トレーニングの1つとも言われています。

腹式呼吸の練習

1. 仰向けに寝て腰も床につけて、膝を立てます。
2. 息をゆっくり吸いながら、お腹を膨らませていきます。
3. 口からゆっくり息を吐きながら、お腹を凹ませていきます。（口をすぼめてフーッと息を吐くとやりやすいです。）

以上が腹式呼吸の練習です。

普段の生活の中でも緊張をほぐしたり、リラックスしたい時に腹式呼吸で深呼吸すると気持ちを落ち着かせることができますよ。

昨日の歩数は、12460歩でした!