こんにちは☀️
7月上旬から食事は自炊を
心掛け毎朝の筋トレ
(腹筋・背筋・腕立て・スクワット100回ずつ)
に励んできました。
そして
GOLD GYMをはじめて
今日で9日目のトレーニング終了しました。
inbody測定は
自分の筋肉量や体脂肪率
栄養が足りているか、
筋肉量のバランスをみることができます。
最後に測ったのが
ダイエットはじめたての7/10です！
それから約3ヶ月後の
今日の結果が以下です👇
なんと、体重は2kg減り
体脂肪率も3.4%減っていました！
筋肉量のバランスや
栄養もちょうど中央値でした。
次の目標は
体脂肪率を約3%落として
20%にすることです。
無理なく毎月1%ずつ落とし
12月末には目標達成します💪
日々の積み重ねを大切に
継続していきます！