月曜日は、ディサービス・リハビリの日。
体はこの日を待っています。
到着すると血圧、体温などバイタルのチェック。
到着後の数値は、ご覧の通り。
脈拍数が高いと警告が出ています。
到着後休む間もなくなので一応ＯＫということで。
最初のプログラムは、療法士さんのマッサージからです。
このマッサージがあるので通っていると言っても過言ではありません。
マッサージを受けていると、どこが良くないのかが分かるのと、筋肉が柔らかくなってくる、硬い、痛い所が分かるので本当に助かります。
マッサージが終わるとバイタルチェックしますが、上の手首に巻いて測る血圧計ではエラーが表示されて測定できません。
ということで、手首から血圧計ではなく、上腕を入れて測る大型の血圧計で測定。
相変わらず、マッサージを受けた後は低血圧。
お茶を飲んで一服すると、次のプログラムです。
両足を空気でマッサージする長靴と呼んでいるマシーンに30分ベッドに寝ながらまったりします。気持ちがいいので、そのまま寝てしまう方もいます。
平行棒を利用した歩行訓練を15分。
その後、足の揉み玉マッサージと腰を暖めが20分。
自転車漕ぎを10分。
ストレッチボードを利用して足首のアキレス腱をストレッチ。5分。
棒を使ったストレッチの体操を10分程度。
後は、やりたくないパタカラ体操と早口言葉など(いつもは歌を歌うプログラムがあります）をこなして、9時から12時までのコースは完了。
家までの道のりは5分程度ですが、行く時と違い帰りは足腰も軽く効果を実感しながら帰宅します。
これが毎週月曜の私のカリキュラムです。