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いろいろあると悩みますね～
そろえたいけどお金が無い。買いすぎると生活が・・・
でも行っちゃうし乗せられて買っちゃうみたいな。
後輩の女子に「女の子みたいですね
」って言われたし。
ちょっと疲れているのでこの辺で・・・
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わぁ！すごい！私空を飛んでるみたい！ｂｙタイタニック
前回のダイエットに書きたしたいと思います。
運動は無理しないこと。つらくない程度に続けると長続きします。体力がついてくるのでその時に回数や時間などを上げていくことがベスト。
僕は、コアリズム、ランニング、ウォーキング、筋トレ、縄跳び、etc。これらを自分が今日の気分でやりたいものをやるのがいいです。ちなみに休むことも大事です。
とにかくストレスをためないことそれにつきます。
とりあえず 焼き討ちじゃ～！！
ダイエットという単語だけで「ペタ」をつけてもらったような気がしたので
簡単に僕のダイエット法を公開します。
･食事
朝食はガッツリ食べよう。甘いものが食べれるチャンスです。５００～８００キロカロリーぐらい
朝甘いものは脳にもいいんですよ。
昼食は時間帯に注意
１４時～１５時は魔法の時間帯です。５００～１０００キロカロリーぐらいならOK
夕食は早めに食べよう。寝る２時間前はNGです。倍太ります。７００キロカロリーぐらいで抑えよう。
基礎代謝分は食べましょう。じゃないと基礎代謝が減ります。つまりやせにくい体が出来上がります。
運動
有酸素運動と無酸素運動を取り入れよう。
飽きるのが一番の天敵なので毎日違うメニューを組み立てること。
夜の運動が一番(夕食後)朝はダメ
乗り物はなるべく使わない。自転車も(ロードバイクは除く)
普段から歩く
癖を作る。
禁止事項
･ジュースは厳禁 飲みたいときは0カロリーのコーラとか。
･もちろん間食はダメ。どうしてもお腹がすいたら夏はアイス 冬はスープで(低カロリーのやつ)
･体重計に乗りすぎること。神経質になりストレスになります。
とりあえずこんな感じで、細かい情報はまた次に載せます。
あっ！財布がねぇ！！！
まじさみぃ～雨強い～でも負けねぇ
今日こんな感じでした↓
もはやバルちゃん日記ですね。
それと、今日はラーメンがとっても旨い日でした。
ピリ辛ちゃんぽんというカップめんですが、１６０円にしては、なかなかおいしかったです。
あれで４５０カロリーだからヘルシーなのかな？
ちなみに私、麹義(忘れがち)はダイエットをしていまして、５８→８５→６３まで戻りました。
昔の体重に戻すため日々努力です。
ダイエットはカロリー計算と適度な運動で結構やせますね。(我慢も)
何かまとまり無さすぎですが、今日はこんな感じだったので・・・
今度ダイエット法を細かく書きたいと思います。
ケ「すいませーん！！ このシャツ小さいんですけど～」
三国志検定の結果が・・・２級不合格でした。
レッドクリフ？級と３級は合格なんですが。 あと２点が悔やまれます。
来年もまたチャレンジしたいと思います。しかし・・・
と友人に言われ、
やかましいわ！！
我、一級、受かる！！
と言い返しました。