こんばんは〜
パチ禁27日目です！
サウナが趣味で週3くらいで行ってます笑
行きつけのサウナがあるんですけど、そのサウナは沿岸にあるので外気浴がめっちゃ気持ちいいんですよね！
波風を聞きながらぼーっとできるのでめちゃ整います。
寝転べればいいんですけど、残念ながら長いベンチが3つしかないです😇
サウナの温度は平均90度で水風呂が平均16度です。
サウナの室温と水風呂の温度の差があればあるほど気持ちいいんですよね〜
ルーティーンとしては、
サウナ10分
水風呂10〜20秒
すぐ外気浴へ移動して体が完全に冷めるまでぼーっとする。
です！
水風呂はサッと入るだけでいいみたいですね。
サウナの本に書いてありました笑
鬱病にとんでもなく効果あるみたいです！！
サウナ行ったことがない人は是非行ってみてください！！
気持ちいいですよ〜〜！
それではまた明日！