昨日は会社の親睦会だったので、
今日トレーニング。
11時10分 開始
ベンチプレス ４０ｋｇ×１０ ２セット ５０ｋｇ×１０ ６０ｋｇ×８ ７０ｋｇ×６ ７５ｋｇ×４ ８０ｋｇ×２
７０ｋｇ×４ ６０ｋｇ×６ ５０ｋｇ×８ ４０ｋｇ×１０ ４０ｋｇ×１０
ハンマーチェストプレス ５０ｋｇ×１５ ６０ｋｇ×１２ ７０ｋｇ×８
ダンベルプレス ２２ｋｇ×８ ２４ｋｇ×６ ２６ｋｇ×６
ラットプルダウン（パラレルワイド） ４５ｋｇ×１２ ５５ｋｇ×１０ ４セット
マシンロウイング ５０ｋｇ×１５ ４セット
スクワット ４０ｋｇ×１０ ２セット ５０ｋｇ×８ ６０ｋｇ×６ ６０ｋｇ×６ ７０ｋｇ×３ ７０ｋｇ×３ ７５ｋｇ×２
スタンディングカーフレイズ ８０ｋｇ×１５ ４セット
インクラインフロントレイズ ７ｋｇ×１０ ７ｋｇ×１０
インクラインサイドレイズ ７ｋｇ×１０ ７ｋｇ×１０
シットアップ ２０回 ２０回 ２０回
１３時３０分 終了
１０月２０日～２２日まで石垣島に社員旅行に行くので、
それまでに魅せれる体を作りたい。
体重 ５９．４ｋｇ
体脂肪 ７．４％
昨日喰ったものが一日で、、、。